11 Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Operasi Tumor Payudara
- Blueberry mengandung antioksidan tinggi, bantu regenerasi sel, dan kuatkan sistem imun.
- Apel mengandung pektin dan flavonoid untuk pencernaan dan peradangan.
- Jeruk kaya vitamin C, mempercepat penyembuhan luka, dan melawan infeksi pasca operasi.
Halo, Ma! Setelah menjalani operasi tumor payudara, tubuh tentu butuh waktu untuk pulih sepenuhnya. Salah satu cara paling alami adalah lewat asupan bergizi, dan buah segar bisa jadi pilihan yang tepat.
Buah-buahan nggak hanya lezat, Ma, tapi juga penuh nutrisi yang bantu tubuh cepat pulih. Kandungan vitaminnya bisa lawan peradangan dan dukung penyembuhan luka dari dalam.
Jadi daripada bingung mau makan apa, yuk, intip bareng Popmama.com terkait 11 buah yang baik dikonsumsi setelah operasi tumor payudara. Tubuh lebih bertenaga, mood pun ikut membaik!
1. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi di dunia. Kandungan antosianinnya membantu mempercepat regenerasi sel dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Selain itu, konsumsi rutin blueberry bisa memperkuat sistem imun selama masa penyembuhan. Buah ini juga rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
2. Apel
Apel mengandung pektin yang baik untuk pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih optimal. Selain itu, kulitnya mengandung flavonoid yang bisa membantu menurunkan peradangan.
Menurut Healthline, apel juga mengandung quercetin, antioksidan kuat yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat sistem imun. Buah ini cocok dikonsumsi setiap hari untuk bantu tubuh Mama pulih lebih cepat.
3. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, kandungan hesperidin dalam jeruk membantu memperkuat pembuluh darah.
Melansir dari National Institutes of Health (NIH) konsumsi jeruk bisa membantu tubuh melawan infeksi pasca operasi. Buah ini juga membantu mengembalikan energi karena mengandung gula alami yang aman.
4. Pepaya
Pepaya sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena kaya akan enzim papain. Pencernaan yang lancar penting selama masa pemulihan agar tubuh bisa menyerap nutrisi lebih maksimal.
Selain itu, pepaya dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan luka. Rasanya yang manis juga bikin selera makan tetap terjaga.
5. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan vitamin B6-nya juga bermanfaat untuk mengurangi mual pasca operasi.
Menurut penelitian dari British Journal of Nutrition, pisang dapat meningkatkan kadar dopamin yang membantu suasana hati tetap stabil saat pemulihan. Teksturnya yang lembut juga ramah untuk sistem pencernaan.
6. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan asam ellagic, yang dikenal dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, stroberi juga punya sifat antiradang yang alami.
Kandungan antioksidannya mampu mempercepat regenerasi sel dan memperkuat daya tahan tubuh. Rasanya yang segar juga bikin Mama lebih semangat makan saat masa pemulihan.
7. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat dibutuhkan tubuh setelah operasi. Lemak tak jenuh tunggal di dalamnya membantu penyerapan vitamin dan mempercepat penyembuhan jaringan.
Buah ini juga kaya vitamin E yang berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, konsumsi alpukat secara rutin bisa bantu kurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
8. Semangka
Semangka kaya air dan elektrolit yang membantu mencegah dehidrasi selama masa penyembuhan. Kandungan likopennya juga terbukti efektif menangkal radikal bebas.
Melansir dari American Institute for Cancer Research, likopen dalam semangka memiliki efek anti-kanker dan mendukung sistem imun. Buah ini juga menyegarkan dan bisa jadi camilan sehat harian.
9. Mangga
Mangga mengandung beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A, penting untuk regenerasi sel dan jaringan. Selain itu, kandungan vitamin E dalam mangga juga baik untuk memperbaiki kulit dari bekas operasi.
Rasanya manis dan teksturnya lembut bikin mangga jadi camilan sehat yang menyenangkan saat pemulihan. Buah ini juga bantu jaga energi tetap stabil sepanjang hari.
10. Delima
Delima dikenal sebagai buah antioksidan super yang mampu melawan inflamasi dan memperkuat kekebalan tubuh. Kandungan polifenolnya juga membantu proses penyembuhan jaringan.
Menurut riset dari Breast Cancer Research and Treatment Journal, konsumsi rutin delima dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara. Jus delima juga bisa jadi alternatif minuman sehat untuk kamu yang bosan air putih.
11. Kiwi
Kiwi kaya vitamin C dan K, serta memiliki efek antibakteri yang baik untuk mempercepat penyembuhan luka. Buah ini juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan protein.
Dikutip dari Advances in Food and Nutrition Research, kiwi efektif meningkatkan fungsi sistem imun dan mempercepat proses penyembuhan pasca operasi. Rasanya yang segar dan sedikit asam juga bantu mengurangi rasa mual.
Nah, dengan memasukkan 11 buah yang baik dikonsumsi setelah operasi tumor payudara ke dalam menu harian, Mama dapat memberi perlindungan jangka panjang terhadap risiko kekambuhan.
