Ampuh, Cara Mencegah Flu dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Sup ayam yang masih dalam keadaaan panas atau hangat mampu 'membuka' tenggorokan dan hidung dari lendir. Tenggorokan yang teriritasi pun jadi terasa lebih nyaman.

Sup ayam mengandung cairan sehingga membantu proses hidrasi tubuh.

"Sup ayam menghambat pergerakan neutrofil (tipe dari sel darah putih) di saluran pernapasan sehingga bisa mengurangi sumbatan. Ini juga membantu silia hidung berfungsi lebih baik sehingga memfasilitasi upaya penghilangan lendir," jelas dr Anil Ballani dari Hinduja Hospital.

Ketiga makanan ini memiliki kandungan protein yang tinggi.

Protein sangat disarankan dikonsumsi penderita flu karena bermanfaat untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Sumber protein lainnya juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan ikan.

Kandungan vitamin B6, vitamin A dan tinggi serat pada wortel berfungsi untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Mama bisa menambahkan wortel dalam menu sayuran di rumah atau dibuat sebagai jus untuk diminum secara rutin selama terkena flu.

Jeruk dan lemon kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid sendiri ampuh untuk membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga efektif melawan virus saat terserang influenza.

Yoghurt adalah minuman fermentasi (dari susu) mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan probiotik juga mampu menekan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Perbanyak konsumsi air putih. Saat sehat, tubuh perlu terhidrasi dengan baik.

Apalagi saat sakit, mama perlu menambah konsumsi  air putih untuk menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan mengevaporasi saluran pernapasan.

Kondisi ini akan membantu melonggarkan lendir yang membuat seseorang merasa lebih baik. Air yang dikonsumsi juga bisa membantu membersihkan sistem tubuh dan menghilangkan racun-racun.

Jika flu disertai dengan batuk, nyeri dan deman , mama bisa konsumsi minuman hangat dari jahe dan madu. Jahe diketahui mampu menghambat sejumlah virus yang menyerang pernapasan.

Perlu mama ingat, yang terpenting untuk dilakukan saat terserang flu adalah beristirahat dengan cukup. Mama juga bisa menyiapkan pilihan makanan di atas sebagai cara mencegah flu.

Pastikan waktu tidur tidak kurang dari tujuh jam saat malam hari. Banyak anggapan jika flu adalah penyakit ringan sehingga tidak perlu pemeriksaan dokter.

Sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter, terlebih jika flu tak kunjung reda selama 36 jam atau flu dengan risiko komplikasi, seperti radang paru-paru, bronkitis, infeksi sinus atau kemungkinan memicu asma.