-5lgiKRRmRLaF4vrH5HFrq2QKycbElVG4.jpg)
Pernah heran nggak sih, sama perut yang rata pas tiduran, tapi pas duduk langsung muncul lemak bergelambir? Apalagi, kalau melihat badan para Kpop idol, mereka terlihat fit dan memiliki badan yang ramping setiap saat.
Kabar baiknya, kamu juga bisa kok, mendapatkan badan yang ramping! Nggak perlu melakukan plank ataupun sit up, lho!
Latihan-latihan ini juga mudah diikuti dan sudah diakui efektif secara global, lho! Berikut, Popmama.com bagikan cara mendapatkan perut ramping tanpa plank.
Latihan yang pertama membutuhkan kamu untuk menyiapkan yoga mat atau alas, agar badan tidak sakit ketika melakukan gerakan ini. Nah, gerakannya adalah melakukan secara bergantian peregangan kaki ke depan, lalu, tumit menyentuh lantai.
Gerakan ini harus dilakukan selama 30 kali, untuk 3 set, ya Ma.
Gerakan selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah mengayunkan kaki ke depan, lalu bergantian dengan gerakan menekan tumit ke lantai. Lakukan gerakan ini selama 30 kali, untuk 3 set.
Kamu juga akan membutuhkan alas agar tubuh tidak cedera, ya.
Gerakan yang satu ini pasti sudah kamu kenal. Crunch memang bisa membantu mengecilkan perut secara efektif.
Yang perlu Mama lakukan adalah melakukan crunch, dengan kedua kaki menyentuh lantai. Lakukan selama 30 kali, untuk 3 set. Jangan lupa melakukannya di atas yoga mat, ya.
Masih wajib menggunakan yoga mat, gerakan satu ini sama dengan gerakan yang sebelumnya, kamu harus melakukan crunch. Tapi kali ini, crunch disertai kedua kaki yang bergerak naik-turun.
Kamu bisa melakukan gerakan ini selama 30 kali, untuk 3 set, ya!
Gerakan yang satu ini juga perlu kamu lakukan kalau ingin mendapatkan perut yang ramping. Kamu bisa mengayunkan kaki seperti menaiki sepeda, namun dengan cara berlawanan arah.
Lakukan di atas yoga mat, selama 30 kali, untuk 3 set.
Gerakan terakhir menjadi yang paling mudah, nih. Angkat kaki membentuk gaya seperti meja, dan tahan di posisi tersebut.
Kamu harus berada di posisi tersebut selama 30 detik, untuk 3 set ya. Lakukan gerakan ini, di atas yoga mat atau alas yang tidak terlalu tebal, agar tubuh tetap bisa berada pada bentuk yang tepat.
Itulah, cara mendapatkan perut ramping tanpa plank. Kamu bisa melakukannya di mana saja, karena tidak membutuhkan alat yang susah maupun ruangan yang begitu lebar.