Cara Mengatasi Mata Lelah agar Wajah Terlihat Segar

07 Nov 2025, 19:10 WIB

Freepik

Tanpa disadari, banyak hal yang bisa menyebabkan mata lelah terjadi. Tak hanya menatap layar komputer dalam waktu yang lama saja, menatap layar gadget dalam waktu yang lama, menyetir dengan jarak tempuh yang jauh, paparan cahaya yang menyilaukan hingga terlalu lama membaca bisa menyebabkan mata lelah. Gejala dari mata lelah sendiri terbilang beragam Ma.

Mulai dari mata pedih, nyeri, gatal, berair, kering, hingga pandangan yang kabur bisa saja dialami. Bahkan pada beberapa kondisi, mata lelah juga bisa menyebabkan nyeri leher, punggung, ataupun sakit kepala.

Nah, agar mata lelah tak lagi mengganggu, berikut Popmama.com bagikan tips yang bisa Mama lakukan untuk mengatasinya:

1. Kompres mata

Freepik

Untuk membuat mata menjadi lebih rileks, Mama bisa mengompres mata dengan kompres dingin.

Caranya cukup mudah Ma, ambil handuk bersih dan masukkan ke dalam baskom berisi air dingin. Peras hingga kering dan tutupi mata dengan kompres tersebut dengan posisi tiduran. Diamkan hingga 5-10 menit ya Ma!

2. Alihkan pandangan

Freepik/Senivpetro

Jika mata mulai terasa pedih saat menatap layar komputer atau membaca, Mama disarankan untuk mengalihkan padangan sejenak ke objek lain yang jaraknya cukup jauh dari mata Mama.

Cara ini mampu mengurangi mata lelah yang Mama alami. Dengan melakukan cara ini beberapa kali pula, mata lelah dapat dicegah.

3. Atur pencahayaan dengan baik

Freepik

Untuk Mama yang kerap berlama-lama menatap layar komputer karena tuntutan pekerjaan, disarankan untuk mengatur pencahayaan komputer dengan baik agar kondisi mata lelah bisa diminimalisir.

Pastikan pencahayaan tidak terlalu redup ataupun terang. Selain itu, jaga jarak pandang dengan baik agar mata tak cepat lelah.

4. Kompres dengan teh celup

Freepik

Selain mengompres mata dengan kompres dingin, Mama juga bisa mengompres mata dengan teh celup.

Caranya mudah, Mama hanya perlu mencelupkan teh celup ke dalam air hangat, lalu peras dan aplikasikan ke mata yang lelah. Kompres teh celup hangat ini bisa membantu otot sekitar mata menjadi lebih rileks.

5. Mengedipkan mata lebih sering

Freepik

Apabila Mama merasa mata terasa kering, maka ada baiknya untuk menedipkan mata secara sering. Sebab berkedip dapat membasahi mata dan mecegah mata kering Ma.

Selain berkedip, Mama juga bisa memejamkan mata sesaat ketika mata mulai terasa lelah. Pejamkan mata sekitar 5 – 10 menit mampu mengatasi mata lelah. Selain cara tersebut, Mama juga bisa menggunakan obat tetes mata untuk mengurangi mata kering akibat mata lelah.

Namun jangan gunakan obat mata terlalu sering karena ini juga dapat berefek buruk terhadap kesehatan mata Mama.

Untuk mengatasi mata lelah, Mama juga bisa berkonsultasi ke dokter mata guna mengetahui cara mencegah dan mengatasi mata lelah.