5 Rekomendasi Workout yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

Jangan lupa untuk tetap berolahraga saat berpuasa ya!

14 April 2022

5 Rekomendasi Workout Bisa Dilakukan saat Berpuasa
Freepik/benzoix
Frestin Thalia Aninatha
Frestin Thalia Aninatha

Selama berpuasa, menjaga tubuh agar tetap bugar penting untuk dilakukan. Menjalankan ibadah puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga.

Manfaat berolahraga saat berpuasa diantaranya bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, membantu menurunkan berat badan, memperlancar metabolisme serta menjaga tubuh tetap prima.

Yang perlu diperhatikan saat berolahraga dalam kondisi berpuasa adalah memilih jenis latihan dan waktu yang tepat. Jangan sampai menganggu ibadah puasa. Kurangi intensitas berolahraga agar energi yang dipakai tidak terkuras habis.

Bagi kamu yang ingin berolahraga saat berpuasa, tak perlu bingung lagi. Popmama.com akan memberikanrekomendasi workout yang bisa dilakukan saat berpuasa di rumah. Tentunya gerakannya mudah untuk diikuti. Simak gerakannya yuk!

1. Full Body Workout a la Amanda Arum

Rekomendasi workout yang bisa dilakukan saat bulan puasa yang pertama dari Amanda Arum. Sebagai seorang Fitness Enthusiast, Amanda sering membagikan konten referensi workout untuk di rumah.

Kali ini ia membagikan gerakan Full Body Workout yang bisa dilakukan saat berpuasa. Gerakannya pun cukup mudah seperti yang ada di video. Workout ini terdiri dari 3 gerakan yakni ice skaters, in-out walk, dan reverse lunge. Lakukan setiap gerakan selama 30 detik dan ulangi tiga kali.

Editors' Pick

2. Workout ringan sambil ngabuburit

Masih dengan Amanda Arum, kali ini ia membagikan konten workout ringan yang dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa. Jangan takut lemas, workout tanpa lompat ini gerakannya mudah untuk diikuti lho, Ma!

Untuk gerakannya bisa dilihat di video. Satu set workout ini bisa dilakukan dalam waktu 10 hingga 15 menit. Satu setnya terdiri dari empat gerakan, lakukan selama 40 detik di setiap gerakan dan ulangi.

3. Workout ringan tanpa lompat a la Coach Gilang Seiya

Selanjutnya ada workout ringan tanpa lompat ala Coach Gilang Seiya yang bisa diikuti. Meski gerakannya tanpa lompat, gerakan ini bisa membakar lemak dan membuat banjir keringat.

Terdiri dari tiga gerakan yang masing-masing dilakukan sebanyak 4 set, gerakan ini bisa dicoba buat Papa dan Mama di rumah. Coba yuk!

4. Workout sambil ngabuburit bersama anak

Bagi Mama yang ingin mengajak anaknya untuk berkeringat bersama, gerakan workout ini bisa dicoba. Gerakan workout ala Coach Salsa ini terdiri dari tiga gerakan dengan masing-masing tiga repetisi.

Selain bugar, Mama juga bisa quality time bersama buah hati dan mengajari anak untuk hidup sehat.

5. Latihan cardio untuk mengecilkan perut saat berpuasa

Perut yang rata menjadi idaman semua wanita. Namun untuk mencapainya diperlukan usaha yang keras. Selain menjaga pola makan sehat dengan defisit kalori, latihan cardio juga diperlukan untuk mengecilkan perut.

Ada banyak latihan cardio untuk mengecilkan perut. Namun saat berpuasa, pilihlah latihan cardio dengan intensitas sedang agar tidak menguras energi.

Kamu bisa mencoba latihan cardio ala Coach Salsa ini yang terdiri dari tiga gerakan. Untuk masing-masing gerakan, lakukan selama 30 detik dan ulangi tiga kali.

Itulah tadi beberapa rekomendasi workout yang bisa dilakukan saat berpuasa di rumah. Setelah mendapat beberapa rekomendasinya, apakah kamu siap untuk berolahraga saat berpuasa?

Baca Juga:

Topic:

The Latest