Jarang Diketahui, Begini 7 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Ada yang sudah tahu apa saja manfaat dari buah nangka?
3 Februari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah nangka tidak hanya memiliki rasa yang manis serta aroma unik saja, namun masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat dibalik buah nangka. Sebagai buah yang digemari, buah nangka memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti serat, karbohidrat yang kompleks, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C hingga mineral.
Ketika ingin mengonsumsinya pun, Mama tak perlu bingung karena buah nangka dapat dikonsumsi secara langsung.
Bahkan buah nangka pun dapat dicampurkan dalam olahan kolak, jus, es teler, es buah bahkan salad buah.
Jika ingin mengetahui lebih banyak mengenai manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh usai mengonsumsi nangka, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
Semoga bisa memberikan pengetahuan baru ya, Ma!
1. Mengurangi risiko kanker karena adanya antioksidan
Kanker memang menjadi salah satu penyakit yang berbahaya dan paling mematikan di dunia, sehingga banyak orang berusaha mengantisipasi munculnya sel kanker di dalam tubuh.
Demi terhindar dari kanker yang begitu membahayakan, maka buah nangka bisa dikonsumsi sebagai salah satu bentuk pencegahan serta menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Perlu diketahui bahwa kandungan phyto-nutrisi dan vitamin C di dalam buah nangka dapat berguna sebagai anti-penuaan dan anti-kanker, sehingga nutrisi yang diserap oleh tubuh dapat membantu dalam menjauhkan diri dari bahaya kanker serta memperlambat terjadinya degenerasi sel.
Antioksidan di dalam nangka pun dapat menangkal efek negatif radikal bebas semua sel di dalam tubuh. Tak hanya itu, antioksidan juga berperan dalam mengatasi kerusakan sel akibat radikal bebas agar tak menimbulkan beragam penyakit kronis termasuk kanker.
Selain mengonsumsi nangka, sebaiknya tetap menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
2. Mampu mencegah anemia karena kandungan zat besi
Buah nangka tak hanya dikenal sebagai salah satu makanan bernutrisi yang mengandung banyak antioksidan untuk mengurangi risiko kanket saja, namun buah ini juga dapat mencegah terjadinya anemia.
Dalam mencegah anemia, buah nangka tak perlu diragukan lagi karena memiliki kandungan zat besi. Jika dikonsumsi secara tepat serta diolah dengan berbagai komponen, buah nangka yang dicerna oleh tubuh juga dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.
Kesehatan terjaga saat mengonsumsi buah nangka nih, Ma.
Editors' Pick
3. Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang memang perlu diperhatikan dan tak boleh dianggap remeh karena ini dapat membantu kinerja tubuh selama menjalani berbagai aktivitas.
Saat dikonsumsi perlu diketahui bahwa buah nangka mengandung magnesium, sehingga dapat membuat tulang menjadi lebih kuat serta terhindar dari gangguan osteoporosis.
Selain dapat menjaga kesehatan tulang, buah nangka juga mampu memberikan sumber energi di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan gula pada buah nangka termasuk alami seperti sukrosa dan fruktosa, sehingga memberikan energi lebih untuk tubuh.
Saat mengonsumsi buah nangka, Mama pun tak perlu takut karena buah ini aman karena tidak mengandung kolesterol atau bahkan lemak jenuh.
4. Mencegah sembelit serta melancarkan sistem pencernaan
Memiliki sistem pencernaan yang lancar tentu menjadi salah satu keinginan banyak orang karena menyangkut kesehatan. Buah nangka bisa menjadi salah satu alternatif untuk dikonsumsi sebelum terjadi masalah pencernaan, termasuk sembelit.
Permasalahan pencernaan dapat diatasi bahkan memperlancar gerakan usus karena buah nangka memiliki sumber serat yang baik serta mengandung karbohidrat kompleks, sehingga berfungsi sebagai prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan kuman baik tepat di saluran pencernaan.
5. Meningkatkan kesehatan mata dan kulit
Manfaat lain yang mungkin jarang sekali diketahui oleh banyak orang yakni mampu meningkatkan kesehatan mata dan kulit. Hal ini dikarenakan buah nangka memiliki sumber energi dan kandungan vitamin A, sehingga secara tidak langsung dapat memelihara kelembutan kulit serta menyehatkan mata.
Dengan membantu mata menjadi lebih sehat, maka buah nangka yang dikonsumsi dapat mencegah berbagai gangguan mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.
Kandungan antioksidan dan vitamin C di dalam buah nangka mampu mencegah terjadinya kerusakan kulit ketika terpapar langsung oleh matahari selama beraktivitas di luar rumah.
Dengan hadirnya vitamin C di dalam buah nangka, maka kinerja tubuh akan menghasilkan kolagen yang dapat membantu kulit tetap kencang serta terhindar dari penuaan dini.
Baca juga:
6. Mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh terjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Demi memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka buah nangka bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi. Saat diolah dengan tepat, maka nutrisi antioksidan dapat meningkatkan imun tubuh.
Ini secara tidak langsung dapat membantu tubuh terlindungi dari infeksi virus maupun bakteri.
7. Mampu menjaga berat tubuh menjadi lebih ideal
Buah nangka dapat diolah dengan berbagai cara untuk menciptakan sebuah cita rasa makanan tertentu. Jika Mama perhatikan ketika mengonsumsi buah nangka sebagai camilan, maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi buah lain.
Hal ini dikarenakan buah nangka memiliki kandungan tinggi akan serat serta protein, bahkan kandungan kalori dalam buah nangka terbilang rendah. Bila sedang mencari buah yang cukup ideal dalam menjaga berat badan, maka buah nangka bisa menjadi salah satu pilihan.
Nah, itu dia beberapa manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi buah nangka. Dengan berbagai informasi di atas, semoga bisa bermanfaat untuk kesehatan Mama sekeluarga.
Baca juga:
- 7 Manfaat Mengonsumsi Nangka untuk Ibu Hamil
- Bolehkah Bayi Mengonsumsi Nangka? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan
- 6 Manfaat Buah Plum, Superfood dengan Segudang Khasiat
