-7087d22526c38855466ddd605313c566.png)
Perubahan siklus menstruasi terjadi saat memasuki fase menopause, bisa berupa menstruasi lebih banyak atau sedikit, bahkan hanya bercak.
Sering buang air kecil dan rentan terkena infeksi saluran kandung kemih adalah gejala umum yang dialami perempuan menjelang menopause.
Hot flashes, penurunan gairah seks, vagina kering, perubahan emosi, kesulitan tidur, perubahan kulit dan rambut, penurunan daya ingat, serta nyeri sendi dan otot juga merupakan gejala menopause yang umum.
Menopause adalah masa transisi yang akan dialami semua perempuan karena sudah tidak mengalami menstruasi dan berakhirnya masa reproduksi pada perempuan.
Perempuan tidak bisa menunda dan menghindari menopause karena itu perubahan yang akan dialami semua orang dan sifatnya alami, kamu hanya bisa mengurangi gejala-gejala menopause yang tidak ingin kamu rasakan" ujar, dr Grace Valentine, Sp. OG.
Apa saja gejala-gejala menopause yang akan timbul? Berikut Popmama.com rangkum informasinya dibaca yuk!
Menopause akan dialami perempuan dari menginjak usia 40 ke atas, salah satu yang dialami jika kamu sudah masuk ke fase menopause adalah terjadinya perubahan siklus menstruasi.
Kamu bisa mendapati menstruasi lebih banyak atau sedikit bahkan bisa juga kamu hanya mendapatkan bercak seperti flek. Jika kamu sedang tidak hamil namun tidak kunjung menstruasi.
Kamu mungkin memasuki masa menopause, jika sampai 12 bulan berturut-turut tidak kunjung datang bulan besar kemungkinan kamu sedang mengalami salah satu gejala menopause.
Sering buang air selalu dikaitkan dengan banyak minum air putih dan gangguan kesehatan, bagi kamu perempuan selain mengalami perubahan siklus menstruasi kamu juga akan sering buang air kecil saat menjelang menopause.
Bukan cuma menjadi sering buang air kecil saja, tetapi pada fase ini kamu akan lebih rentan terkena gangguan infeksi saluran kandung kemih.
Rasa sakit yang kamu alami ketika buang air kecil disebabkan oleh vagina dan uretra yang kehilangan elastisitas. Vagina yang sudah tidak elastis terjadi karena jaringan vagina mengalami penipisan.
Hot flashes adalah sensasi panas yang terjadi pada bagian atau keseluruhan tubuh, wajah dan leher kamu bisa berubah warna menjadi kemerahan dan mudah berkeringat.
Perempuan akan mengalami ini sesudah mendapatkan menstruasi terakhirnya, sensasi panas ini bisa terjadi selama 10-30 menit. Hot flashes adalah gejala alami yang ditimbulkan akibat perubahan hormon.
Bagi kamu yang ingin mengurangi gejala menopause ini kamu harus bisa menghindari stres, mengurangi alkohol dan kafein, serta menghindari makanan pedas.
Saat menopause tentu hormon estrogen akan menurun dan semakin dikit, hal itu menyebabkan kamu menjadi kurang bergairah dalam melakukan seks. Klitoris pada vagina juga berubah menjadi tidak peka terhadap rangsangan.
Jika kamu merasa sudah tidak bergairah ketika pasangan mengajak berhubungan, sebaiknya konsultasikan kepada pasangan dan cobalah meminta saran kepada dokter untuk menemukan solusinya.
Salah satu tanda yang signifikan bisa kamu rasakan ketika menopause adalah vagina berubah menjadi kering dan tidak pernah lembab apalagi basah.
Hormon estrogen berfungsi sebagai pelumas sehingga vagina menjadi lembab namun pada perempuan yang lanjut usia hormon ini akan berkurang seiringnya waktu.
Berkurangnya hormon estrogen membuat vagina menjadi kering, salah satu tanda vagina kering adalah menimbulkan rasa sakit dan gatal di area vagina.
Mungkin rasa gatal tidak terlalu mengganggu namun bila kamu hendak berhubungan dengan pasangan kamu jadi sulit untuk terangsang dan merasa nyeri saat berhubungan karena vagina kering.
Selain hormon estrogen mempengaruhi kelembapan vagina, produksi hormon ini juga memiliki pengaruh pada perubahan emosi perempuan. Sehingga perempuan menjadi lebih sensitif, mudah marah, gelisah, lebih agresif, sulit fokus, dan cepat merasa lelah.
Menenangkan suasana hati akibat perubahan hormon yang terjadi saat memasuki menopause, bisa kamu lakukan dengan istirahat yang cukup dan makan keledai untuk mengurangi stres.
Kesulitan tidur adalah indikasi yang bisa kamu rasakan ketika memasuki tahap menopause, kamu akan menjadi susah untuk tidur di malam hari dan mungkin kamu akan terbangun di tengah malam dan sulit untuk memejamkan mata kembali.
Berolahraga secara teratur dengan cukup adalah upaya yang bisa kamu lakukan supaya pada malam hari kamu bisa tidur dengan nyenyak, selain itu jauhkan minuman seperti kafein karena bisa memperburuk pola tidur kamu.
Perubahan fisik akan kamu alami ketika kamu bertambah usia dengan seiring waktu. Bentuk fisik yang akan terlihat berubah yaitu kulit dan rambut, menjelang lanjut usia kulit kamu akan lebih kendur dan tidak kenyal lagi.
Hal itu disebabkan kulit kamu sudah tidak memproduksi kolagen lagi sehingga kulit kamu tidak seperti saat berusia 20 tahun lagi.
Rambut kamu juga mengalami perubahan warna yang tadinya berwarna hitam lalu memudar hingga menjadi putih yang disebut sebagai uban.
Jika rambut sudah mulai memutih sebaiknya jangan melakukan perwarnaan pada rambut karena akan memperparah kerusakan pada rambut.
Menginjak usia 40 tahun ke atas juga akan membuat daya ingat kamu menjadi menurun, perlahan kamu akan merasa kesulitan dalam mengenali seseorang atau mengingat sesuatu.
Hampir semua orang yang sudah lanjut usia mengalami hal ini, permasalahan kesulitan tidur juga akan mempengaruhi memori ingatan pada seseorang. Kemampuan berpikir juga akan semakin melambat.
Kamu mungkin mulai mengalami rasa nyeri di bagian tubuh tertentu seperti nyeri sendi dan otot. Bagi kamu yang rentan terhadap pennyakit migrain juga akan mengalami perubahan yang signifikan.
Sebagian perempuan yang telah memasuki masa menopause juga bisa nyeri pada bagian payudara.
Kamu tidak bisa menghindari masa transisi menopause karena ini adalah perubahan yang alami terjadi pada manusia, Namun untuk mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan kamu bisa melakukan pencegahannya.
Itulah gejala menopause yang akan kamu alami bila kamu sudah memasuki fase menopause. Coba mulai perhatikan dari sekarang ya, Ma.
Tidak. Setiap wanita bisa mengalami gejala yang berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh, gaya hidup, dan keseimbangan hormonal masing-masing.
Olahraga teratur
Konsumsi makanan bergizi tinggi serat dan kalsium
Tidur cukup dan kelola stres
Kurangi kafein dan alkohol
Ya, terapi hormon (HRT) bisa membantu mengurangi gejala berat seperti hot flashes dan kekeringan vagina. Namun, penggunaannya harus di bawah pengawasan dokter karena memiliki efek samping.