5 Jenis Olahraga Ini Cukup Aman untuk Orang dengan Penyakit Ginjal

Saat mengalami sakit ginjal, pilihlah aktivitas fisik yang aman seperti aerobik.

Latihan ini sebagai penguatan tingkat rendah yang bermanfaat sebagai bagian dari program kesehatan.

Healtheuropa mengatakan, latihan aerobik dan berbasis kekuatan selama 12 minggu bisa mengurangi gejala dan tingkat kelelahan pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Menyelesaikan olahraga aerobik pun juga akan meningkatkan kebugaran.

Ternyata, berjalan kaki adalah jenis olahraga yang cocok untuk pengidap sakit ginjal.

Ini karena sangat mudah untuk dilakukan dan sangat baik dalam membantu otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

DavitaKidneyCare memaparkan, tidak ada yang lebih sederhana daripada berjalan kaki untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Bahkan pakar kesehatan merekomendasikan bahwa rata-rata orang harus berolahraga sekitar 30 menit sehari.

Kamu suka olahraga bersepeda?

Ternyata bersepeda terbilang cukup aman dan efektif untuk menjaga kesehatan ginjal serta menurunkan tekanan darah.

Sciencedaily menjelelaskan, bersepeda adalah bentuk olahraga terbaik untuk pasien penyakit ginjal. Ini karena bersepeda menggunakan sebagian besar kelompok otot dan tidak akan mengganggu perawatannya.

Kamu dapat melakukannya di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari pagi, hal itu guna agar kebutuhan akan vitamin D juga terpenuhi.

Bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan, salah satunya dengan melakukan fitness.

Latihan fisik ini pun membantu pasien penyakit ginjal agar merasa lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

News-medical menginformasikan, banyak pasien dengan penyakit ginjal kronis kurang aktif secara fisik dan telah menurunkan kinerja fisik. Namun olahraga berpotensi meningkatkan beberapa parameter kesehatan.

Khusus penderita penyakit ginjal, fitness merupakan jenis olahraga yang akan membuat tubuhnya tetap sehat dan menjadikan kinerja ginjal menjadi lebih ringan.

Faktanya, kasus terburuk yang menyebabkan gagal ginjal membutuhkan dialisis ginjal atau bahkan transplantasi ginjal.

Sedangkan terapi yoga cukup efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi atau mencegah kerusakan ginjal. 

Artofliving berkata, pengobatan modern dan peralatan medis canggih telah membantu para dokter mengatasi kerusakan ginjal. Namun alternatif alami seperti yoga sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Bahkan yoga adalah sepenuhnya alami yang tidak memiliki efek samping dan membantu mengontrol tekanan darah.

Itulah kelima jenis olahraga yang aman bagi pasien penyakit ginjal. Tapi pastikan agar olahraga yang kamu lakukan tersebut tidak terlalu berat, ya! 

Baca juga :

• 5 Rekomendasi Olahraga Yang Bisa Dilakukan setelah Operasi Caesar
• 5 Tips yang Memotivasi untuk Rajin Olahraga
• 5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma