10 Makanan yang Membuatmu Terhindar dari Demam Berdarah
Saat ini Indonesia sedang memasuki musim hujan dan ditambah dengan perubahan cuaca yang tidak menentu yang seringkali mengundang berbagai penyakit. Identik dengan musim hujan, salah satu penyakit yang perlu diwaspadai adalah Demam Berdarah Dengue atau DBD yang belakangan ini kasusnya terus meningkat di beberapa wilayah di Indonesia.
Untuk mencegah munculnya penyakit, perlunya menjaga pola hidup sehat agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Seperti, pola tidur yang cukup, berolahraga, dan menghindari stres. Serta mengonsumsi makanan yang dapat membantu tubuhmu menjadi lebih fit sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut Popmama.com akan berikan 10 makanan yang dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit DBD!
1. Lemon
Lemon menjadi populer karena memiliki senyawa bio-flavonoid yang dapat melawan radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit, seperti kanker.
Lemon juga kaya akan kandungan Vitamin C yang dapat membuar tubuh kebal dari penyakit seperti pilek atau infeksi lainnya.
2. Madu
Sering melihat madu sebagai bahan obat-obat herbal? Yup betul sekali. Selain memiliki rasa yang manis, madu juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat meredakan batuk, menjaga tenggorokan agar tidak kering, dan menyingkirkan dahak.
Selain itu, madu juga berguna untuk menenangkan sistem saraf tubuh, mengatur kolesterol, dan tentu saja dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap fit.
3. Cabai
Untuk kamu yang doyan pedas, kamu beruntung nih! Karena dengn mengonsumsi cabai dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga mencapai 25 persen lho.
Hal ini karena cabai kaya akan kandungan yang menyehatkan seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Vitamin E. Serta kandungan minerla lainnya seperti magnesium, tembaga, molibdenum, kalium, folat, mangan, dan thiamin.
4. Jamur
Jamur adalah salah satu bahan makanan yang bersifat antimikroba dan potassium, dengan kandungan ini jamur dapat membantu untuk mengelola cairan pada tubuh, membantu menyeimbangkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan menjaga imunitas tubuh agar lebih kuat.
5. Bayam
Wajar saja bayam menjadi sayuran yang paling digemari banyak orang, karena bayam memiliki kandungan Vitamin C, betakaroten, dan antioksidan. Kandungan yang terdapat pada bayam ini dapat membantumu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menangkal berbagai macam penyakit dan infeksi.
6. Bawang putih
Bawang putih terkenal sebagai bumbu dapur yang juga berkhasiar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena memiliki kandungan antioksidan, fosfor, potasium, seng, dan kalsium yang berguna sebagai antibakteri serta antivirus.
Bawang putih juga dapat membantu untuk menguatkan sistem pernapasan, dan menambah jumlah sel darah putih dalam tubuh
7. Apel
Sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa orang yang mengonsunsi satu buah apel setia harinya, biasanta akan mengurangi penggunaan obat. Hal inu karena apel memiliki kandungan tinggi flavonoid yang disebut khellin. Apel juga memiliki banyak serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan umum pada saat terjadi infeksi.
8. Brokoli
Bagi penggemar brokoli, ada kabar baik, nih. Karena brokoli kaya akan kandungan Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, dan kalsium yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. Serta brokoli memiliki sejumlah folat, serat, dan antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh.
9. Jahe
Sering digunakan sebagai obat-obatan tradisional dan jamu, jahe menjadi rempah yang akrab di masyarakat Indonesia. Jahe memiliki senyawa penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti betakaroten dan capsaicin.
10. Bawang bombay
Selain bawang putih, ternyata bawang bombay juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kaya akan kandungan vitamin, garam, mineral, magnesium, belerang, sodium, dan zat besi. Sehingga bawang bombay bisa menjadi solusi untuk membuat sistem kekebalan tubuhmu menjadi lebih kuat.
Selain mengonsumsi makanan-makanan diatas, terapkan juga gaya hidup sehatmu lainnya seperti tidur yang cukup, minum 8 gelas air mineral setiap hari, dan rutin olahraga. Dijamin kamu akan terhindar dari berbagai penyakit!
Baca juga:
