Menurut Riset: Berkemah di Hutan Bisa Tingkatkan Produksi Sel Pembunuh Kanker

Berkemah pada dasarnya sama dengan terapi forest bathing atau shinrin-yoku, yakni menikmati alam secara langsung dengan indra tubuh. Terapi ini berbeda dengan mendaki gunung yang masih harus memikirkan medan yang penuh tantangan.

Konsep forest bathing bisa dilakukan saat berkemah, dengan menikmati kondisi alam sekitar sambil menarik napas dalam-dalam, mengamati visual dedaunan, memperhatikan sinar matahari yang menembus dedaunan, bahkan hanya sekadar mendengar suara gemerisik daun yang jatuh. 

Kegiatan ini memang jadi sebagian cara untuk merelaksasi pikiran dan refreshing diri. Namun, manfaatnya ternyata lebih luas dari sekadar melepas stres, tetapi juga dapat membunuh sel kanker, Ma.

Bukan sekadar ‘iseng’, studi yang diungkap Stanford Lifestyle Medicine membuktikan bahwa terapi ini dapat meningkatkan aktivitas sel imun dan membantu produksi protein antikanker. 

Dalam studi yang dilakukan pada 12 laki-laki berusia 37-55 tahun berkemah dan mempraktikan forest bathing selama tiga hari di hutan yang berbeda. 

Hasilnya, peserta tersebut mendapat 50 persen peningkatan sel NK yang dapat membunuh kanker dan meningkatkan protein anti kanker seperti perforin, granzim, dan granulysin.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa saat forest bathing, kadar kortisol pada tubuh menurun dan aktivitas sel NK cenderung meningkat. 

Peningkatan sel NK yang berdampak pada kekebalan tubuh ternyata memiliki pengaruh dari senyawa aromatik hutan yang dilepaskan. Seorang peneliti sekaligus pionir forest bathing, Dr. Qing Li, dalam buku “Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness” mengupas hal ini lebih dalam.

Penelitiannya membuktikan bahwa monoterpen yang merupakan senyawa organik aromatik dari pohon dan tumbuhan melalui minyak esensial yang keluar ke udara bertanggung jawab atas aroma khas hutan. 

Aroma yang masuk ke dalam tubuh tersebut akan merangsang aktivitas dan jumlah sel NK untuk mengidentifikasi dan menghancurkan sel yang terinfeksi virus dan elah tumor. 

Selain senyawa monoterpen, hutan juga menghasilkan ion udara negatif yang melimpah, di mana hal ini memengaruhi fungsi kekebalan tubuh, menetralkan radikal bebas, hingga mengurangi sitokin inflamasi. 

Melakukan forest bathing saat berkemah bukan sekadar berjalan-jalan di sekitar area saja. Agar. lebih maksimal, lingkungan hutan yang dipilih juga harus memiliki udara yang bersih dan air mengalir yang melengkapi tanaman hijau.

Melansir laman Forest Bathing Hub, sebaiknya terapi ini juga dilakukan di lingkungan hutan yang kaya ion seperti dekat air mengalir, di bawah dedaunan, atau waktu setelah hujan, dimana sirkulasi udara memuaskan ion.

Selain itu, lakukan minimal 2-3 jam hingga beberapa hari untuk meningkatkan aktivitas sel imun dan merelaksasi sistem saraf. Hindari juga olahraga berat, cukup dengan memanfaatkan semua indra untuk berinteraksi dengan alam tanpa gangguan perangkat digital.

Itu dia penjelasan mengenai riset yang membuktikan berkemah di hutan tingkatkan sel pembunuh kanker. 

Berada dekat dengan alam bukan hanya merelaksasi pikiran, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.