Mitos atau Fakta: Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama daripada Laki-Laki

Mama mungkin pernah bertanya, mengapa perempuan membutuhkan tidur lebih lama daripada laki-laki? Salah satu alasannya adalah aktivitas otak. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan cenderung lebih sering melakukan multitasking sepanjang hari. 

Selain itu, siklus hormon yang unik pada perempuan, seperti menstruasi, kehamilan, dan menopause, juga memengaruhi kualitas dan kebutuhan tidur. Hormon seperti progesteron dan estrogen dapat memengaruhi pola tidur perempuan, membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan tidur dibandingkan laki-laki.

Jadi, mitos atau fakta perempuan butuh tidur lebih lama daripada laki-laki? Jawabannya ialah fakta bahwa perempuan memang membutuhkan waktu tidur lebih lama dibandingkan laki-laki. 

Kurang tidur bukan hanya membuat Mama merasa lelah, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur pada perempuan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena depresi, kecemasan, dan obesitas.

Bahkan, penelitian dari Duke University menunjukkan bahwa perempuan yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tingkat peradangan lebih tinggi, yaitu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, penting sekali bagi Mama untuk memastikan kebutuhan tidurnya terpenuhi agar tubuh tetap sehat dan kuat menjalani aktivitas sehari-hari.

Memang tidak mudah untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, apalagi dengan banyaknya tanggung jawab di rumah dan mungkin juga di tempat kerja. Namun, ada beberapa tips yang bisa membantu tidurmu lebih nyenyak:

• Atur jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu tubuhmu memiliki ritme tidur yang sehat.
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman: Gunakan pencahayaan redup, suhu ruangan yang sejuk, dan hindari suara bising.
• Batasi kafein di sore hari: Kafein bisa mengganggu tidurmu, sebaiknya hindari konsumsi kopi atau teh di malam hari.
• Luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur: Meditasi, membaca buku, atau mandi air hangat dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.

Jadi, itu dia informasi mengenai mitos atau fakta: perempuan butuh tidur lebih lama daripada laki-laki. Faktanya bahwa perempuan memang membutuhkan waktu tidur lebih lama daripada laki-laki. Hal ini berkaitan dengan aktivitas otak yang lebih kompleks dan faktor hormonal. 

Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, Mama harus memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas. Dengan pola tidur yang baik, Mama bisa menjalani hari-hari dengan lebih bugar dan bahagia!