Memperkenalkan Aturan Makan Pada Anak untuk Memulai Gaya Hidup Sehat

HARRIS FX Sudirman berkolaborasi dengan Popmama untuk meningkatkan kesadaran gaya hidup keluaga muda

12 Maret 2019

Memperkenalkan Aturan Makan Anak Memulai Gaya Hidup Sehat
Popmama.com/Novy Agrina

Mengajarkan gaya hidup sehat kepada anak bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai langkah awal, Mama bisa mulai dari memperkenalkan aturan makan sederhana yang penting untuk diikuti oleh si Kecil.

Mama juga harus memahami aturan makan, yang sering disebut "food rules".

Pada Hari Kamis, 7 Maret 2019, Popmama.com berkolaborasi dengan Hotel HARRIS Suites FX Sudirman, Kinderland Pakubowono, dan RS Evasari Awal Bros menggelar sebuah acara bernama "Creative n' Fun Cooking", yang bertujuan untuk mengedukasi para mama mengenai pentingnya menjaga gaya hidup sehat dan memerhatikan nutrisi untuk anak.

Nutrisi bagi anak harus terpenuhi kebutuhannya sesuai dengan usia anak. Bukan hanya untuk mama, di acara ini juga ada kegiatan yang seru untuk si Kecil.

Memperkenalkan Aturan Makan Anak Memulai Gaya Hidup Sehat
Popmama.com/Novy Agrina
Grandi Sumeitro - General Manager HARRIS Suites fX Sudirman Jakarta

Seperti yang disampaikan oleh General Manager HARRIS Suites fX Sudirman Jakarta, Grandi Sumeitro, “Tujuan kami membuat creative n' fun cooking ini untuk meningkatkan wawasan lebih untuk para orangtua dan anak untuk lebih memiliki kesadaran hidup sehat, dan sesuai dengan HARRIS lifestyle dengan healthy lifestyle.”

Tentunya Popmama.com memberi dukungan penuh karena ini merupakan salah satu bentuk kepedulian dalam pencegahan stunting pada anak.

Lebih lanjut, Mama perlu mengetahui tentang pentingnya nutrisi seimbang dan food rules.

Apa itu Food rules atau aturan makan bagi anak?

Apa itu Food rules atau aturan makan bagi anak
Popmama.com/Novy Agrina

Food rules atau aturan makan bagi anak adalah ketetapan atau cara makan yang disepakati orangtua yang diberlakukan kepada anaknya. Aturan yang disepakati ini juga harus dipahami pihak lain yang ikut serta merawat si Kecil, misal mertua, anggota keluarga lain atau pengasuh. 

Ada 3 aturan makan yang disampaikan oleh Dr. Nuvi Nusarintowati, SpA(K) dari RS. Evasari Awal Bros pada Talkshow “Pentingnya Memiliki Gizi yang Baik untuk Anak” di acara kali ini:

1. Membuat jadwal makan

1. Membuat jadwal makan
Popmama.com/Novy Agrina
Dr. Nuvi Nusarintowati, SpA(K) - RS. Evasari Awal Bros

Menurut keterangan Dr. Nuvi, gagal tumbuh pada anak paling sering terjadi pada 2 tahun pertama kehidupan.

Gagal tumbuh bisa ditandai dengan berat badan anak kurang daripada umur anak, stunting atau tinggi anak tidak mengalami pertumbuhan, dan mikrosefal (lingkar kepala lebih kecil dari kondisi normal).

Untuk menghindari hal ini maka kita perlu menetapkan aturan makan dengan membuat jadwal makan. Berikut ini beberapa catatan yang harus ditetapkan.

  • Jadwal makan utama (sarapan pagi, makan siang dan sore) harus ditetapkan termasuk waktu untuk camilan.
  • Makan paling lama 30 menit.
  • Diperbolehkan minum air putih di tengah makan.

Baca juga: 5 Cara Tepat Memberikan Camilan Sehat untuk si Kecil

Editors' Picks

2. Suasana saat makan

2. Suasana saat makan
Popmama.com/Novy Agrina

Lingkungan atau suasana sekitar sangat memengaruhi minat makan anak. Aturan makan yang kedua adalah membuat suasana makan yang menyenangkan.

  • Suasana menyenangkan

Tugas orangtua adalah bisa menciptakan suasana menyenangkan bagi anak dan tanpa paksaan. Sehingga anak merasa tenang dan tidak dibawah tekanan.

  • Tidak sambil bermain

Hindari kebiasaan makan sambil bermain atau jalan-jalan di taman. Perhatikan faktor kesehatan dan kebersihan lingkungan juga perlu. Siapkan tempat duduk untuk si Kecil dan biasanya anak makan dalam keadaan duduk tenang.

Baca juga: Ini Dia! 6 Efek Buruk Makan Sambil Bermain

3. Prosedur makan yang baik

3. Prosedur makan baik
Popmama.com/Novy Agrina
Dr. Nuvi Nusarintowati, SpA(K) - RS. Evasari Awal Bros

Sesuai aturannya, Mama juga harus mengikuti prosedur makan yang baik. Perhatikan beberapa hal penting berikut ini:

  • Porsi kecil sesuai usia anak
  • Makanan padat diberikan terlebih dulu
  • Coba untuk mengajarkan anak makan sendiri
  • Angkat makanan bila dalam 15 menit makanan tidak disentuh oleh anak
  • Biasanya untuk menyeka atau membersihkan mulut anak setelah selesai makan.

Dr. Nuvi juga menjelaskan bahwa makan merupakan proses belajar bagi anak. Sebagai orangtua, Mama juga harus menghargai proses tersebut.

Mama memiliki tantangan untuk menyiapkan menu makan yang sehat namun enak agar si Kecil memiliki minat makan yang tinggi.

Agar anak semakin mengerti proses pembuatan makanan sebelum waktunya dihidangkan, di acara ini selain ada Talkshow dari Dr. Nuvi juga ada acara Fun Cooking Competition.

Keseruan di Acara Creative n' Fun Cooking

Keseruan Acara Creative n' Fun Cooking
Popmama.com/Novy Agrina

Di sesi Fun Cooking Competition anak-anak ditantang untuk membuat pizza dengan kreasi mereka sendiri. Usia peserta beragam, ada yang baru berusia 3 tahun - 10 tahun.

Anak-anak belajar memasak, belajar menghargai hasil kreasinya, dan belajar untuk mandiri karena mereka masak sendiri.

Selain itu, bagi Popmama Community yang tidak hadir, juga bisa tetap mengetahui informasi apa saja yang di dapat dari acara Popmama kali ini. Mereka bisa mengikutinya melalui hashtag #PopmamaEvent yang diposting oleh akun Instagram @Popmama_com dan para peserta lainnya.

Memperkenalkan Aturan Makan Anak Memulai Gaya Hidup Sehat
Popmama.com/Novy Agrina

Ini adalah Mama @riadiani_romeo dan @lennysofiany adalah 2 peserta yang berhasil mendapatkan hadiah voucher menginap dari Hotel HARRIS Suites FX Sudirman karena membagikan informasi yang lengkap melalui instagram mereka.

Bagi Mama yang belum sempat ikut Popmama Event, jangan berkecil hati. Sampai jumpa di kesempatan selanjutnya ya.