Penyebab Sakit Punggung dan Cara Mengatasinya

Posisi tidur yang tidak baik akan mudah menyebabkan sakit punggung. Biasanya posisi tidur yang baik dilihat dari bantal atau kasur yang digunakan.

Jika ketika bangun tidur Mama atau pasangan merasakan sakit punggung, itu sudah waktunya untuk mengganti bantal atau kasur baru.

Posisi tidur yang baik juga akan mempengaruhi kualitas tidur juga, oleh karena itu perlu posisi tidur perlu diperhatikan.

Ketegangan dan keseleo pada otot merupakan salah satu penyebab sakit punggung bawah. Cedera otot diakibatkan dengan adanya pergerakan pada otot yang melebihi batas normal.

Selain itu, mengangkat beban yang terlalu berat juga bisa menyebabkan cedera otot dan berujung juga dengan munculnya sakit punggung bawah.

Peradangan pada sendi terutama pada tulang belakang dan sendi pinggul juga mampu menyebabkan sakit punggung bawah.

Nah, biasanya ketika Mama atau pasangan mengalami cedera, akan menimbulkan peradangan sendi dan dapat menyebabkan sakit punggung yang serius.

Jika Mama atau pasangan termasuk individu yang kurang melakukan kegiatan fisik, ini akan menjadi salah satu penyebab timbulnya sakit punggung.

Otot-otot yang kencang pada kaki akan menarik tulang belakang dan menciptakan lordosis.

Selain itu, otot bahu dan punggung atas yang kencang juga menarik tulang belakang keluar dari posisi sejajar.

Salah satu penyebab yang satu ini biasa dialami oleh orang-orang yang bekerja di kantor, karena mereka akan duduk selama berjam-jam dengan posisi yang tidak baik.

Posisi yang dapat menyebabkan sakit punggung antara lain bahu bungkuk, leher menonjol, dan punggung bawah melengkung. Oleh karena itu, sudah saatnya untuk memperhatikan posisi duduk selagi bekerja.

Peregangan merupakan cara mengatasi sakit pungung yang cukup ampuh. Pada umumnya, sakit punggung sering disebabkan karena kurangnya fleksibilitas tubuh.

Mama dan pasangan bisa melakukan peregangan pada paha depan, pinggang, dan urat lutut setiap sebelum tidur dan dilakukan secara rutin dan konsisten supaya sakit punggung yang dialami bisa cepat mereda.

Cara mengatasi sakit punggung berikutnya adalah dengan melakukan terapi menggunakan panas dan dingin.

Terapi panas bisa Mama lakukan dengan mennggunakan bantal pemanas, dan untuk terapi dingin menggunakan kompres.

Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan memperlancar aliran darah, sedangkan panas membantu merelaksasi otot-otot dan melebarkan pembuluh darah.

Nah, itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi sakit punggung yang bisa Mama dan pasangan lakukan di rumah. Semoga bermanfaat ya, Ma!