Viral Yoga Alien, Apakah Aman Dilakukan?

Sebenarnya, gerakan ini bukan pertama kali dibahas. Sebelumnya, sempat ramai juga dibahas mengenai keunikan dari gerakan ini. Lalu kemudian, mencuat kembali gerakan nauli kriya di salah satu sosial media penggiat olahraga dan banyak yang menyebutnya sebagai yoga alien. 

Gerakan nauli kriya adalah latihan pergerakan perut yang melibatkan otot perut, demikian dilansir dari Yogapedia. Teknik ini dipercaya bisa membersihkan organ dalam manusia, terutama organ pencernaan dan usus 12 jari. 

Teknik gerakan yoga ini telah digunakan sebagai pengobatan tradisional di India sebagai sebagian praktik dari Ayurveda dan Hatha yoga. 

Beberapa hari terakhir, sedang ramai dibicarakan di sosial media, bagaimana nauli kriya terlihat sangat unik sampai disebut sebagai yoga alien. 

Gerakannya dilakukan oleh salah satu pengguna TikTok dengan akun bernama @dayupuspwati.

Dengan posisi berdiri dan tubuh agak membungkuk, ia memamerkan gerakan perut yang dikempiskan hingga perutnya seperti bergerak. 

Sebagian warganet melihat gerakan di perutnya terlihat seperti wajah alien yang digerakkan ke kiri dan kanan. Inilah awal mula disebutnya sebagai yoga alien. 

Pelatih yoga dan akupuntur Scott Blossom menjelaskan bahwa teknik ini merupakan isolasi pada otot perut. Efeknya, terlihatlah efek berputar pada perut. 

Sedangkan pelatih yoga lainnya yang bernama Spencer King, mengatakan bahwa gerakan ini mampu meningkatkan sirkulasi darah pada organ dalam dan membantu memulihkan pencernaan. 

Gerakan ini, menurut Raquelle Gracie, seorang guru yoga, bisa membantu mengontrol otot perut dan memijat organ dalam.

Manfaatnya, menurut Gracie adalah untuk meningkatkan fungsi pencernaan, memperkuat hati, dan menghilangkan sembelit, demikian dilansir dari Huffington Post. 

Gerakan yoga ini bukanlah gerakan dasar yang bisa dilakukan siapa aja. Nauli kriya adalah gerakan advance yang memerlukan kemampuan khusus.  

Untuk bisa melakukan nauli kriya dengan sempurna, kamu perlu menguasai gerakan uddiyana bandha (gerakan pengunci perut), mula bandha (gerakan pengunci akar), dan jalandhara bandha (gerakan pengunci dagu).

Tak sampai di situ saja, untuk melakukan gerakan nauli kriya, kamu perlu bantuan dari guru yang berpengalaman atau dari seorang praktisi Ayurveda.

Pada umumnya, nauli kriya dilakukan saat perut kosong, tepatnya sebelum makan. Sedangkan untuk posisi tubuh adalah disarankan berdiri, demikian dilansir dari yogapedia.com. 

Sebenarnya, gerakan ini bisa dilakukan dalam posisi lotus, namun lebih baik dilakukan di posisi berdiri. 

Nauli kriya dimulai dengan mengosongkan napas dan masukkan perut ke dalam. Setelah itu, mulailah lakukan kontraksi pada otot perut tengah dan gerakkan otot seperti ombak yang bergulung. 

Gerakan ini tidak bisa dilakukan oleh siapa saja. Mereka yang memiliki masalah jantung, tekanan darah tinggi, hernia, dan masalah gastrointestinal, dan ibu hamil tidak disarankan untuk melakukan gerakan ini. 

Itu dia penjelasan mengenai yoga alien atau nauli kriya. Tidak bisa sembarangan, ya, Ma.