Tips dan Daftar Menu Diet Golongan Darah O yang Efektif

Diet golongan darah adalah pengaturan pola makan sehari-hari berdasarkan golongan darah yang dimiliki oleh seseorang. Fokus utama diet golongan darah ini tidak semata-mata menjadikan kamu kurus, tetapi juga menjadikan tubuhmu lebih sehat dan segar. Jenis diet yang satu ini pertama kali digagas oleh Dr Peter J. D'Adamo. Ia mengklasifikasikan diet berdasarkan golongan darah A, B, O, dan AB. 

Tujuan penelitiannya adalah untuk mengetahui alasan mengapa sebagian orang berhasil dengan diet tertentu sementara orang lain tidak.

Sebagai contoh, orang yang bergolongan darah O sebaiknya mengonsumsi lebih banyak daging namun menghindari produk susu dan terigu. 

Pasalnya, berat badan orang berdarah O akan meningkat drastis jika ia mengkonsumsi gluten, yaitu zat yang banyak terdapat pada terigu.

Diet golongan darah yang di bahas oleh Dokter D'Adamo juga membahas mengenai olahraga apa yang cocok bagi masing-masing golongan darah. Di samping itu, Dokter D'Adamo juga membahas mengenai pantangan makanan apa yang sebaiknya diikuti agar terbebas dari berbagai macam penyakit dan keluhan tubuh.

Baca juga: 5 Tips Memilih Asupan Tepat untuk Diet Golongan Darah B

Orang bergolongan darah O memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik, serta memiliki daya tahan tubuh alami yang kuat terhadap infeksi.

Jenis diet yang direkomendasikan untuk orang bergolongan darah O adalah diet protein tinggi. 

Dengan kata lain, makanan yang baik untuk golongan darah O adalah makanan yang tinggi protein, seperti daging unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt. 

Berikut cara diet yang bisa dipraktekkan oleh orang bergolongan darah O:

• Perhatikan makanan yang baik dikonsumsi dan harus dihindari

Agar bisa menurunkan berat badan secara efektif, kamu yang bergolongan darah O perlu tahu makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi dan jenis makanan yang harus dihindari.

• Olahraga yang sesuai dengan golongan darah

Diet yang kamu jalani juga perlu diimbangi dengan olahraga secara rutin. Jenis olahraga yang cocok untuk orang bergolongan darah O adalah yang melatih ketahanan tubuh, seperti berlari.

• Mengonsumsi suplemen yang sesuai

Metode diet ini juga menyarankan orang bergolongan darah O untuk banyak mengonsumsi vitamin B.

Selain itu, untuk mendapatkan asupan kalsium yang baik untuk golongan darah O, kamu disarankan untuk minum suplemen dibandingkan mengonsumsi produk susu.

Hal ini karena produk susu bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Baca juga: Mau Sehat? Ikuti Cara Diet Menyenangkan ala Yulia Baltschun

Bagi kamu yang memiliki darah O dan ingin melakukan diet sehat sebelumnya wajib memperhatikan asupan gizi dari awal, yakni mengkonsumsi makanan berprotein tinggi terutama dari jenis hewani, rendah lemak dan rendah susu. 

Tak sulit kok, menu diet golongan darah O cukup mudah untuk di buat, pasalnya cara diet ini hanya fokus pada menu harian yang bergizi, tanpa harus melakukan hal-hal yang ekstrim.

Agar lebih jelas, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan dan tidak direkomendasikan untuk diet golongan darah O:

Ikan dan daging

Daging dan ikan adalah makanan yang paling baik untuk dikonsumsi oleh golongan darah O.

Konsumsi seafood dan bahkan daging merah dapat membantu golongan darah O menurunkan berat badan. 

Sumber protein hewani terbaik untuk diet golongan darah O, antara lain:

• Daging sapi
• Daging domba
• Daging sapi muda
• Ikan kod
• Ikan haring
• Makerel

Sebenarnya orang bergolongan darah O boleh mengonsumsi jenis ikan dan daging apa saja, kecuali beberapa jenis berikut:

• Daging babi asap (bacon)
• Ham
• Daging babi
• Ikan lele
• Salmon asap
• Kaviar
• Gurita

Biji-Bijian dan kacang-kacangan

Berbeda dari ketiga golongan darah lainnya, golongan darah O perlu membatasi konsumsi biji-bijian, seperti padi-padian dan kacang-kacangan, seperti kacang polong.

Golongan darah O juga, sebaiknya menghindari gandum, jagung, kacang navy, dan kacang merah karena dapat memicu alergi.

Buah dan sayur

Buah yang dianggap bermanfaat untuk golongan darah O

• Pisang
• mangga.

Buah yang harus dihindari 

• Melon,
• melon madu (honeydew),
• blewah,
• jeruk,
• stroberi,
• kelapa,
• kiwi.

Sayuran terbaik untuk diet golongan darah O

• Daun seledri,
• daun bawang,
• kangkung,
• bayam,
• buncis,
• brokoli.

Sayur-mayur yang perlu dihindari

• Sawi hijau,
• kubis,
• kol bunga,
• jamur shitake,
• kentang,
• terong,
• jagung.

Nah, itulah 3 informasi penting terkait diet golongan darah. Mengetahui bahwa diet yang satu ini merupakan salah satu jenis diet yang terbukti ampuh, maka tak ada salahnya jika kamu mulai mencobanya.

Namun perlu diingat juga, selain menerapkan diet golongan darah, kamu juga harus mengatur pola makan yang baik, tak peduli apapun golongan darahmu.

Selamat mencoba!