Cuaca sedang tidak menentu, ditambah lagi sedang pandemi, membuat para Mama harus ekstra dalam menjaga kesehatan diri dan juga keluarga. Pasti nggak mau dong kalau keluarga Mama gampang sakit?
Tentunya tubuh yang sehat nggak datang hanya dengan rebahan di kasur. Ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan agar keluarga nggak gampang sakit dan fit selalu. Gimana sih caranya? Cek di sini aja, Ma.
Bangun pagi merupakan kegiatan yang terdengar sepele, tapi nyatanya sulit dilakukan. Terlebih bagi anak-anak ya, Ma. Kebanyakan anak-anak atau remaja paling sering untuk bangun siang, karena memiliki jam tidur yang terlalu larut.
Padahal bangun pagi memberikan banyak manfaat sehat bagi tubuh lho. Mulai dari membuat tubuh jadi lebih produktif, membuat tubuh lebih segar dan sehat hingga mengurangi stres. Sebuah penelitian di Jerman tahun 2013 menemukan hubungan yang lebih tinggi antara depresi dan kecenderungan untuk tidur larut malam.
Makanya, ajari si Kecil untuk tidur tepat waktu dan bangun di pagi hari untuk membentuk tubuh yang sehat ya. Percayalah, mereka bisa terbiasa karena biasa.
Manfaat lainnya dari bangun pagi adalah bisa menikmati udara dan sinar matahari pagi. Berjemur di bawah sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D alami. Vitamin D sendiri punya banyak manfaat bagi tubuh.
Tercukupinya paparan sinar matahari pagi dan vitamin D memberikan manfaat seperti meredakan stres, membuat tidur malam lebih nyenyak, memperkuat tulang hingga meningkatkan imun tubuh. [1]
Si Kecil termasuk sulit melakukan kedua hal di atas? Wah, bisa jadi PR besar buat Mama nih. Popmama paham, Mama pasti jadi khawatir pada kesehatan si Kecil. Tapi tenang, Mama masih bisa membantu menjaga imun tubuh si Kecil dengan memberikan asupan berupa makanan bergizi dan nggak lupa vitamin.
Vitamin sebagai nutrisi tambahan bagi anak cukup direkomendasikan jika ia tergolong anak yang sulit makan. Usahakan untuk memberikan vitamin tambahan seperti vitamin C agar daya tahan tubuhnya terjaga. Kenapa vitamin C?
Vitamin C sendiri merupakan mikronutrien yang banyak dikenal dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk anak-anak. Karena antioksidannya yang tinggi, vitamin ini membantu sistem imunitas tubuh dan berkontribusi melindungi sel-sel. Nggak hanya itu, vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen kulit dan tulang.
Biasanya anak-anak lebih suka kalau vitamin C yang diberikan berupa tablet hisap atau kunyah yang enak seperti permen. Apalagi sekarang ‘kan ada Vitamin C Tablet Kunyah Redoxon Kids. Ini adalah suplemen daya tahan tubuh untuk anak dengan vitamin C 200mg dalam format tablet kunyah yang dapat dikonsumsi tanpa air dengan rasa jeruk.
Redoxon Kids Vitamin C 200 mg Tablet Kunyah ini diformulasikan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Jadi, Redoxon Kids ini bisa membantu menjaga daya tahan tubuh si Kecil tanpa perlu pusing minum ini itu, karena Redoxon Kids praktis, bisa dikonsumsi tanpa air dan mudah dibawa kemana saja.
Jangan lupa, Redoxon Kids ini sudah bersertifikasi Halal MUI. Langsung klik di sini untuk info lengkapnya ya Ma!
Selanjutnya, sudah pasti olahraga. Mama pasti sudah tahu ya kalau olahraga punya peran penting banget dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang teratur pastinya membantu banget nih untuk menjaga imun tubuh kita.
Tinjauan ilmiah 2019 di Journal of Sport and Health Science, menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan respons imun, menurunkan risiko penyakit, dan mengurangi peradangan. Makanya, rutin olahraga walau sebentar setiap hari ya, Ma.
Sebagai ‘pelengkapnya’, usahakan untuk memenuhi kebutuhan istirahat si Kecil dan keluarga setiap hari ya Ma. Pastikan jam tidur si Kecil cukup yaitu untuk si Kecil yang masih batita disarankan untuk tidur sebanyak 11-14 jam per hari, sementara balita 3-5 tahun disarankan untuk tidur sebanyak 10-13 jam per hari.
Jika si Kecil berusia 6-12 tahun sebaiknya tidur 9-12 jam dan remaja berusia 13-18 tahun, tidur sebanyak 8-10 jam. Agar cukup tidurnya, atur jadwal tidur si Kecil misalnya jam 8 atau 9 sudah harus tidur dan matikan gadget.
Nah, lengkap sudah deh informasinya. Gimana Ma, nggak ribet ‘kan? (WEB)
—
Sumber:
[1] https://www.healthline.com/health/sunbathing#benefits