Tips Menghindari Mencegah Penyakit Akibat Efek Berdiri Terlalu Lama

Saat kamu akan berdiri lebih selama 2 jam per hari, sebaiknya menyesuaikan diri dengan penggunaan alas kaki yang tepat.

Memakai sepatu yang baik dapat membantu mengurangi tegangan di bagian punggung dan menurunkan risiko pegal di daerah tersebut.

Dikutip dari Nolaweekend, sepatu yang baik tidak hanya membuat kaki tetap nyaman. Tetapi juga membantu seseorang terhindari dari masalah punggung.

Ya, pilihan sepatu bisa mempengaruhi seluruh tubuh. Jadi cobalah gunakan sepatu yang lebar di bagian jari, sehingga tidak menghimpit jari-jari kaki kamu.

Apakah kamu seorang pekerja yang mengharuskan berdiri lama? 

Agar kesehatan tidak terganggu, sebaiknya tetap selalu menjaga keseimbangan postur badan.

Di sinilah posisi duduk dan berdiri berperan. Sebagai patokan, ubahlah posisi kamu setiap 30 menit. Regangkanlah otot-otot kaki, gerakkan kaki kanan dan kiri bergantian ke depan atau ke belakang.

Dengan melakukan gerakan ini, maka akan membantu melancarkan aliran darah di daerah tersebut.

Waspada, berdiri terlalu lama dapat mengurangi suplai darah ke otot dan mengakibatkan kelelahan.

Agar tidak terjadi penggumpalan darah di kaki, sebaiknya sediakan kursi di dekat kamu. 

Saat waktu istirahat tiba, manfaatkan dengan duduk di kursi dan lepaskan kedua alas kaki. 

Lalu posisikan kaki kamu sedikit lebih tinggi sekitar 15 cm dari tempat duduk. Di mana postur seperti ini membantu mencegah penyakit peradangan pada otot, sendi dan ligamen di kaki.

Cukup membahayakan, ternyata berdiri terlalu lama bisa meningkatkan risiko serangan jantung hingga dua kali lipat.

Selain itu, salah satu faktor rasa nyeri dan pegal setelah berdiri terlalu lama adalah bobot tubuh yang terlalu besar.

Di mana kedua tungkai dan kaki akan menjadi tumpuan berat badan kamu. Sedangkan untuk menghindari efek berdiri terlalu lama, sebaiknya jagalah berat badan tetap ideal.

Jika kamu mengalami obesitas atau kegemukan, mulailah melakukan olahraga dan menerapkan pola makan yang sehat.

Setelah mengetahui tips agar terhindari dampak dari berdiri terlalu lama, mulailah menerapkannya.

Baca juga:

• Ini Efeknya saat Ibu Hamil Tua Berdiri Terlalu Lama

• Bahaya Terlalu Lama Berdiri di Angkutan Umum Bagi Ibu Hamil Muda

• 5 Gerakan untuk Bokong Setelah Kamu Duduk Terlalu Lama