6 Vitamin untuk Penderita GERD, Jaga Kesehatan Lambung
- Artikel membahas enam jenis vitamin dan suplemen yang bermanfaat bagi penderita GERD untuk menjaga kesehatan lambung serta mengurangi gejala seperti heartburn dan mual.
- Vitamin B kompleks, C non-asam, asam folat, E, dan A dijelaskan memiliki peran penting dalam melindungi mukosa lambung serta membantu regenerasi sel kerongkongan.
- Suplemen betaine HCL dengan pepsin disebut dapat membantu pencernaan pada kasus GERD akibat rendahnya produksi asam lambung, namun penggunaannya harus dikonsultasikan ke dokter.
Memiliki masalah asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) memang sangat tidak nyaman dan sering kali bikin serba salah. Rasa panas di dada (heartburn), mual, hingga mulut yang terasa pahit sering kali datang tiba-tiba dan mengganggu aktivitas harian kamu.
Apalagi kalau jadwal makan sedang berantakan atau tingkat stres sedang tinggi, rasanya gejala GERD bisa makin sering kambuh dan membuat tubuh terasa sangat lemas.
Selain menjaga pola makan, ternyata ada beberapa suplemen yang bisa membantu meredakan keluhan ini dan memperbaiki lapisan lambung.
Penasaran apa saja nutrisi yang kamu butuhkan? Berikut Popmama.com merangkum 6 vitamin untuk penderita GERD. Yuk, simak sampai habis!
Table of Content
1. Vitamin B
Kelompok vitamin pertama yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan lambung adalah vitamin B, khususnya vitamin B kompleks seperti B6 dan B12.
Mengutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B secara rutin dapat membantu menurunkan risiko refluks esofagus, yaitu kondisi di mana asam lambung naik dan melukai kerongkongan.
Vitamin B bekerja dengan cara menjaga kesehatan sistem saraf, termasuk saraf yang mengontrol katup antara lambung dan kerongkongan (sfingter esofagus bagian bawah).
Jika saraf ini bekerja dengan baik, katup akan menutup rapat setelah makanan masuk, sehingga asam lambung tidak mudah naik kembali.
Selain suplemen, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin B dari makanan sehari-hari seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.
2. Vitamin C
Mungkin kamu akan sedikit ragu saat mendengar vitamin C masuk ke dalam daftar ini. Bukankah penderita asam lambung harus menghindari sesuatu yang asam?
Melansir dari Everyday Health, vitamin C sejatinya adalah antioksidan kuat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas dan meredakan peradangan di saluran pencernaan.
Namun, kuncinya ada pada pemilihan jenis vitamin C. Penderita GERD sangat disarankan untuk menghindari vitamin C dalam bentuk asam askorbat murni karena sifatnya yang sangat asam dan bisa mengiritasi lambung.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih vitamin C jenis sodium ascorbate atau calcium ascorbate (sering disebut Ester-C) yang jauh lebih ramah dan aman di lambung.
Konsumsi secukupnya akan sangat membantu proses penyembuhan jaringan kerongkongan yang mungkin sempat meradang akibat asam lambung.
3. Asam folat
Beranjak dari vitamin C, kita kembali sedikit ke keluarga vitamin B, yaitu vitamin B9 atau yang lebih akrab dikenal dengan nama asam folat.
Dikutip dari Healthline, sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengalami komplikasi akibat asam lambung kronis.
Asam folat memiliki peran yang sangat krusial dalam pembentukan DNA dan perbaikan sel-sel tubuh. Ketika asam lambung sering naik, dinding kerongkongan rentan mengalami kerusakan dan iritasi.
Di sinilah asam folat bekerja membantu tubuh untuk mempercepat regenerasi sel-sel kerongkongan yang rusak tersebut. Kamu bisa menemukan kandungan ini pada sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen sesuai anjuran dokter.
4. Vitamin E
Selanjutnya, ada vitamin E yang juga tak kalah penting. Seperti halnya vitamin C, vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Dilansir Everyday Health, kombinasi antioksidan dari vitamin bisa membantu mencegah kondisi serius seperti Barrett's esophagus, yaitu komplikasi kronis yang sering terjadi pada penderita GERD jangka panjang.
Vitamin E membantu melapisi dan melindungi sel-sel mukosa (lapisan lendir) di lambung dan kerongkongan dari stres oksidatif dan kerusakan lebih lanjut akibat paparan asam lambung yang terlalu sering.
Agar pencernaanmu semakin sehat, jangan lupa untuk rutin memasukkan sumber alami vitamin E ke dalam menu harianmu, seperti almond, biji bunga matahari, hingga buah alpukat yang teksturnya juga sangat lembut untuk lambung.
5. Vitamin A
Masih berbicara tentang antioksidan, daftar vitamin untuk penderita GERD berikutnya adalah vitamin A. Kalau selama ini kamu hanya tahu vitamin A baik untuk mata, ternyata vitamin yang satu ini juga punya fungsi hebat untuk sistem pencernaan.
Sama seperti vitamin E, vitamin A sangat penting untuk menjaga keutuhan dan kesehatan selaput lendir (mukosa) di seluruh tubuh, termasuk di saluran cerna.
Ketika mukosa lambung dan kerongkongan dalam keadaan sehat dan kuat, tubuh akan memiliki pertahanan alami yang lebih baik saat asam lambung tiba-tiba bergejolak.
Namun, perlu diingat bahwa karena vitamin A larut dalam lemak dan bisa menumpuk di tubuh, pastikan kamu mengonsumsinya sesuai dosis harian yang dianjurkan.
Wortel, ubi jalar, dan labu kuning adalah contoh makanan enak dan ramah lambung yang kaya akan vitamin A.
6. Betaine HCL dengan pepsin
Suplemen yang satu ini mungkin terdengar sedikit asing atau bahkan bertolak belakang dengan pemahaman kita selama ini.
Dikutip dari Zaya Care, GERD tidak selalu disebabkan oleh produksi asam lambung yang terlalu banyak. Pada beberapa kasus, gejala heartburn justru muncul karena produksi asam lambung yang terlalu sedikit (hipoklorhidria).
Ketika asam lambung terlalu sedikit, makanan tidak bisa dicerna dengan baik. Akibatnya, makanan tertahan lama di lambung, menghasilkan gas yang menekan katup esofagus, dan akhirnya membuat sisa asam naik ke kerongkongan.
Nah, di sinilah suplemen betaine HCL dengan pepsin berperan. Suplemen ini bekerja dengan cara meningkatkan kadar asam di lambung secara alami dan memberikan enzim pepsin untuk memecah protein agar makanan lebih cepat dicerna.
Tapi ingat ya, karena suplemen ini sifatnya menambah asam, kamu wajib berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminumnya untuk memastikan apakah GERD yang kamu alami benar-benar disebabkan oleh kurangnya asam lambung.
Itulah pembahasan mengenai 6 vitamin untuk penderita GERD untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan kamu. Semoga bermanfaat!
