7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Jelang Persalinan

Siapkan stok camilan ini agar tubuh Mama tetap kuat dan berenergi

13 November 2018

7 Camilan Sehat Aman Dikonsumsi Jelang Persalinan
Pexels/Pixabay

Saat akan menghadapi proses persalinan, bisa dipastikan tubuh Mama akan sangat memerlukan asupan energi yang cukup.

Nah, salah satu cara untuk meraih hal tersebut adalah dengan menyiapkan stok camilan.

Dari berbagai jenis makanan yang ada, sebagian camilan disebut-sebut baik untuk dikonsumsi Mama jelang persalinan.

Selain enak, pilihan camilan ini juga mengandung berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh Mama untuk menghadapi persalinan.

Simak yuk Ma rangkuman informasinya:

1. Roti

1. Roti
Pixabay/MoreHarmony

Jika Mama merasakan mual hebat jelang persalinan, upayakan untuk mengisi perut agar mualnya tidak menjadi semakin parah.

Salah satu pilihan yang baik yakni roti. Selain rasanya gurih, roti juga mudah dicerna oleh tubuh. Ini adalah asupan karbohidrat kompleks yang akan membuat tubuh Mama menjadi lebih berenergi.

Untuk menambah cita rasa dan nutrisi, Mama bisa menambahkan sayur, selai buah, selai kacang, atau cukup dengan cokelat keju.

Tapi agar komposisinya tidak memberatkan kerja organ pencernaan, batasi penggunaan selai, cokelat dan kejunya ya, Ma. Cukup ditambahkan sedikit saja.

2. Pisang

2. Pisang
Pexels/Pixabay

Selain roti, pilihan camilan lain yang baik untuk dikonsumsi jelang persalinan adalah pisang.

Tak sekadar menjadi sumber karbohidrat yang baik, pisang juga mengandung kalium yang bermanfaat bagi tubuh Mama.

Kalium bekerja membantu kontraksi otot, sementara rahim yang terlibat penuh dalam proses persalinan terdiri dari otot. Mengonsumsi pisang berart bisa membantu efisiensi kontraksi otot di rahim.

Pisang bisa Mama konsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam semangkuk sereal gandum. Buah ini juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan roti.

3. Madu

3. Madu
Unsplash/Chinh Le Duc

Jika Mama sudah tidak cukup kuat untuk mengonsumsi makanan padat jelang persalinan, Mama bisa memilih madu sebagi camilan alternatif.

Madu adalah karbohidrat sederhana yang dicerna secara cepat dan dapat membantu tubuh Mama tetap berenergi jelang persalinan.

Untuk menikmati madu, Mama bisa meminumnya langsung dengan sendok atau dicampur ke dalam teh hangat.

Editors' Picks

4. Yoghurt

4. Yoghurt
Pexels/Life of Pix

Menu camilan praktis lainnya yang bisa menjadi pilihan Mama jelang persalinan adalah yoghurt. Pilihlah yang memiliki rasa plain atau tawar.

Agar terasa lebih nikmat, Mama juga bisa menambahkan potongan buah segar, kacang atau madu ke dalam yoghurt sebelum dikonsumsi.

Yoghurt mudah dicerna karena mengandung bakteri sehat. Efek positif lainnya, yoghurt juga membantu membuat tubuh Mama tetap berenergi selama persalinan.

5. Apel

5. Apel
Freepik/Yanalya

Salah satu jenis buah lainnya yang bisa Mama konsumsi menjelang proses persalinan yakni apel. Selain renyah dan segar, buah ini juga memberikan Mama tambahan asupan cairan karena kandungan airnya yang tinggi.

Agar lebih mudah dicerna oleh tubuh, kupas kulit apel terlebih dahulu ya, Ma.

Untuk membantu mengurangi mual yang Mama mungkin rasakan, Mama bisa menambahkan potongan buah apel dengan sedikit madu.

Mama juga bisa menyiapkan potongan kecil apel sebagai hiasan tambahan pada yoghurt atau sereal.

6. Kentang

6. Kentang
Pexels/Marco Fischer

Serupa seperti pisang, kentang juga mengandung tinggi kalium sehingga membantu proses kontraksi otot saat persalinan.

Cita rasa kentang yang gurih dan pengolahan yang mudah juga membuatnya menjadi salah satu pilihan camilan ideal untuk Mama jelang persalinan.

Mama bisa mengolah kentang dengan cara dikukus atau direbus, atau jika perlu mintalah bantuan keluarga untuk menyiapkan kentang panggang yang enak.

Saat dikonsumsi dalam kondisi hangat, kentang bisa membuat perut Mama terasa lebih nyaman dan membantu mengurangi mual.

7. Granola

7. Granola
Pexels/Keegan Evans

Untuk menambah pasokan karbohidrat dalam tubuh, Mama bisa mengonsumsi granola. Asupan ini dapat ditambahkan pada yoghurt atau semangkuk sereal dan susu.

Apabila tidak menemukan granola utuh, Mama juga bisa mengonsumsi granola bar yang dijual di pasaran.

Selain lebih mudah dikonsumsi, granola juga dapat membantu membuat tubuh Mama lebih berenergi untuk menghadapi proses persalinan.

Topic: