Bolehkah Ibu Menyusui Makan Sashimi?

Mama yang sedang menyusui sering kali khawatir karena takut kualitas ASI ikut berperngaruh setelah mengonsumsi sashimi. Namun, selama Mama mengonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan, sashimi masih akan aman oleh ibu menyusui kok, Ma.  

Dilansir dari babycenter.com, makan sushi saat sedang menyusui aman untuk bayi. Tidak seperti selama kehamilan, ketika ada risiko bakteri atau parasit pada ikan mentah membahayakan janin, ada sedikit atau tidak ada risiko bagi bayi selama menyusui.

Namun, baik dimasak atau mentah, sebaiknya hindari makan ikan dengan kadar merkuri tinggi saat menyusui, karena memakan ika dengan merkuri tinggi dapat merusak sistem saraf bayi. Ikan yang harus dihindari adalah hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish. Dan batasi asupan tuna putih atidak lebih dari 6 ons per minggu.

Berbagai jenis ikan laut dapat dijadikan bahan sashimi atau dikonsumsi mentah. Jenis-jenis ikan tersebut tentunya sudah diuji keamanannya dan merupakan makanan sehat.

Hal itu karena ikan yang dapat dikonsumsi mentah itu mengandung lemak baik yang tinggi dan vitamin seperti omega-3, vitamin D, dan vitamin B3 (niasin).  

Jenis-jenis ikan yang aman ketika dikonsumsi oleh Mama yang sedang menyusui merupakan ikan yang tergolong dan memiliki kadar merkuri yang rendah. Ikan-ikan itu seperti salmon, tuna, sarden, udang, kepiting, tiram atau remis.  

Walaupun ibu menyusui bisa mengonsumsi sashimi, tetapi tetap harus memperhatikan beberapa hal ini. Yang pertama, Mama sebaiknya memilih restoran yang sudah terjamin dan memiliki reputasi baik.  

Kedua, Mama bisa menanyakan kepada pelayan restoran atau kepala chef dari restoran itu dari mana mendapatkan ikan dan bagaimana cara mengolahnya. Hal ini akan membuat Mama menjadi lebih merasa aman untuk mengonsumsi.  

Lalu, sebelum mengonsumsinya Mama harus mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir agar terhindar dari kuman yang bisa saja masuk ke dalam mulut mama. Jika sashimi ingin dibawa pulang, pastikan disimpan dalam suhu 8-10 derajat celcius.  

Gunakan wasabi saat mengonsumsi sashimi agar antibakteri dan mencegah keracunan makanan. Dan terakhir, jangan konsumsi sashimi secara berlebihan.  

Nah, jadi itu mah jelasan mengenai, bolehkah ibu menyusui makan sashimi? Tetap jaga kesehatan ya, Ma. Dan berhati-hati dalam memilih makanan. Stay safe!