Duma Riris Turun 16 Kg selama Menyusui, Ini Menu Makanan yang Dipilih!

Sebelum menjalani pola hidup sehat, makan siang sering diisi dengan porsi nasi putih yang melimpah, olahan berkuah santan, serta mie yang jadi pilihan favorit.

Kini fokus makan siang beralih pada makanan utuh, karbohidrat dikurangi dan digantikan dengan porsi serat bernutrisi tinggi yang membuat Mama kenyang lebih lama.

Gorengan sering menjadi opsi cemilan saat rasa lapar, teksturnya yang renyah dengan balutan tepung gurih membuat Mama sulit berhenti mengunyah.

Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat yang diproses dengan cara direbus untuk menekan lemak jenuh. Ubi ungu, jagung, telur rebus, hingga buah segar bisa jadi pilihan tepat untuk mengganjal perut yang lapar.

Kebiasaan membeli minuman manis dingin saat cuaca panas memang terasa sangat menyegarkan. Tetapi, kandungan gula tambahan di dalamnya sering diabaikan dan menumpuk jadi lemak.

Langkah awal yang bisa dilakukan ialah beralih menikmati kopi susu tanpa menggunakan gula, dengan mengurangi asupan gula dari minuman bisa membantu proses penurunan berat badan.

Untuk Mama pecinta roti, membeli aneka produk roti yang manis sering jadi kebiasaan menyenangkan. Namun, roti tinggi gula cepat membuat kadar gula darah melonjak dan cepat lapar lagi.

Gantilah pilihan roti harian Mama dengan sourdough yang lebih kaya nutrisi dan ramah pencernaan, roti ini bisa disajikan manis bersama potongan buah dan sedikit olesan madu.

Membentuk rutinitas jam makan yang konsisten merupakan kunci utama suksesnya program penurunan berat badan, mulailah pagi dengan asupan sehat seperti yoghurt dan buah sebelum masuk ke menu utama.

Bukan berarti Mama tidak boleh menikmati makanan favorit sama sekali, ketika jadwal cheat day tiba Mama tetap bisa mengonsumsi makanan kesukaan asal tahu batasannya.

Mama hal terpenting selama melakukan diet ialah tetap diimbangi dengan olahraga secara teratur, fisik yang sehat akan mempercepat pembakaran kalori di dalam tubuh!