7 Buah yang Baik Dikonsumsi sebelum Melahirkan
Beberapa orang percaya bahwa makan buah tertentu bisa membantu melancarkan persalinan. Kenyataannya, memang ada beberapa buah yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan.
Momen-momen menegangkan sekaligus sangat indah adalah saat menanti kelahiran buah hati. Hari-hari terlewati dengan penuh persiapan.
Dari semua persiapan, ada yang menyarankan mengonsumsi beberapa buah tertentu.
Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa buah yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan.
1. Pisang untuk penambah energi
Sebelum persalinan, kamu butuh banyak tenaga untuk mengejan dan menghadapi pembukaan yang panjang. Untuk itu, pastikan untuk memilih buah yang bisa membantumu mendapatkan energi.
Salah satu yang paling baik adalah pisang. Pisang menjadi buah yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan karena mengandung karbohidrat, protein, mangan, vitamin, serat, dan magnesium. Semuanya itu berguna untuk meningkatkan tenaga kamu, Ma.
2. Alpukat yang mengandung kalori dan karbohidrat
Selain pisang, kamu juga bisa mengonsumsi alpukat. Kandungan gizi alpukat meliputi 85 kalori, 0,9 gr protein, 6,5 gr lemak, dan 7,7 gr karbohidrat. Ini cukup berguna untuk membentuk energi Mama.
Selain itu, alpukat bisa dibuat milkshake dan dicampur dengan susu sehingga mampu memberikan energi tambahan bagi Mama.
3. Mangga yang manis dan berenergi
Buah mangga termasuk yang tinggi serat dan energi. Rasanya yang manis tak hanya enak tapi juga bisa memberikan energi tambahan untuk Mama yang sedang menunggu pembukaan lengkap.
Dalam 100 gr mangga, terkandung 99 kalori, 24,7 gr karbohidrat, dan 2,6 gr serat. Semua penting untuk Mama!
4. Buah yang tinggi vitamin C
Vitamin C penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Saat tubuh terasa lelah dan sakit, maka bukan tidak mungkin imun tubuh pun menurun. Untuk itu, pastikan agar mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C.
Beberapa contohnya adalah jeruk, kiwi, mangga, stroberi, atau jambu biji. Mama bisa menggabungkan semuanya dan membuatnya jadi smoothies.
Jika tak mau repot, beli saja salad buah dengan kandungan buah yang tinggi vitamin C.
5. Semangka untuk asupan cairan
Saat melewati persalinan, tidak jarang Mama berkeringat karena lelah atau kesakitan menunggu bukaan lengkap. Jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup maka bisa terjadi dehidrasi.
Mama yang terlalu malas minum air putih bisa mengonsumsi buah yang tinggi air, salah satunya semangka. Dalam 100 gr semangka, terkandung gula sebesar 17,7 gr, 28 kal, dan karbohidrat sebanyak 6,9 gr.
Selain kenyang, bisa menjaga cairan tubuh dan meningkatkan energi mama juga!
6. Srikaya yang tinggi kalori
Jika di rumah Mama menanam srikaya dan sedang berbuah, jangan ragu untuk mengonsumsinya. Dalam 100 gr buah srikaya, terkandung sekitar 101 kalori, lho!
Lumayan tinggi, ya!
Selain itu, buah ini juga manis dan lembut. Nikmat!
7. Pepaya untuk anti inflamasi
Selain meningkatkan energi, buah juga berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat. Seperti contoh, buah pepaya mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk menjaga sistem imun.
Selain itu, kandungan energinya cukup tinggi sehingga bisa membuat Mama bertenaga secara instan. Terakhir, sifat pepaya yang anti inflamasi sangat baik dikonsumsi saat menuju persalinan.
Itu dia beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan. Boleh pilih mana saja yang menjadi favorit Mama.
