Wajib Tahu! 7 Makanan Ini Menambah Energi saat Menjelang Persalinan
Yuk, mulai konsumsi makanan ini demi kelancaran menjelang proses persalinan!
2 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Proses melahirkan pasti membutuhkan energi yang tidak sedikit apalagi durasinya cukup panjang.
Ada banyak ekstra energi yang harus dikeluarkan demi keberhasilan proses persalinan. Untuk itu, saat menjelang proses persalinan tetaplah perlu menjaga asupan nutrisi yang baik termasuk makanan penambah energi tubuh. Cobalah untuk makan sedikit, namun sering.
Untuk yang penasaran makanan apa saja yang bisa menambah energi tubuh menjelang persalinan, berikut rangkuman dari Popmama.com.
Semoga daftar makanan ini bisa membantu selama menjalani proses persalinan ya!
1. Buah-buahan
Selama masa kehamilan makanan yang satu ini memang wajib dikonsumsi demi memperbanyak nutrisi janin di dalam kandungan. Saat hari persalinan tiba, buah-buahan juga harus tetap dikonsumsi.
Seperti yang sudah diketahui kalau buah-buahan sendiri memiliki banyak kandungan seperti vitamin, mineral hingga air sehingga bisa membantu melancarkan proses persalinan. Sumber karbohidrat alami di dalam buah juga mudah dicerna oleh tubuh.
Meskipun begitu, perlu sekali bijak dalam memilih buah-buahan yang akan dikonsumsi. Buah apel, alpukat, pisang menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum melahirkan karena mampu menambah energi tubuh. Hindari konsumsi buah-buahan yang cenderung memiliki rasa asam seperti anggur dan jeruk.
2. Yogurt
Yogurt tidak hanya baik dikonsumsi selama masa kehamilan saja, namun juga dibutuhkan sebelum melakukan proses persalinan.
Perlu disadari kalau yogurt sendiri kaya akan kandungan karbohidrat dan juga protein, sehingga bisa menjadi pilihan lain untuk menambah energi. Camilan yang satu ini cukup praktis dibawa-bawa ketika waktu persalinan sudah semakin dekat. Jika ingin memperkaya cita rasa yogurt, bisa juga dikonsumsi bersama buah-buahan segar atau berbagai jenis kacang-kacangan.
Editors' Pick
3. Biskuit
Tak jarang menunggu proses persalinan terasa begitu membosankan dan membuat perut lapar. Untuk lebih mengenyangkan tidak ada salahnya untuk mengonsumsi biskuit untuk menyelamatkan kebutuhan energi.
Pemilihan biskuit juga perlu diperhatikan, pilihlah biskuit susu atau biskuit gandum. Hindari mengonsumsi biskuit yang terlalu asin atau biskuit yang banyak mengandung krim. Memakan biskuit asin hanya akan memicu hipertensi sementara, sementara biskuit krim bisa membuat mual-mual sebelum proses persalinan dimulai.
4. Roti
Proses persalinan pasti membutuhkan energi yang cukup banyak dan tentu sangat melelahkan. Untuk itu, asupan makanan harus dipenuhi agar tubuh kembali berenergi sebelum menjalani proses persalinan.
Dalam memenuhi dan menambah energi tubuh, roti bisa menjadi salah satu pilihan apalagi saat memakan nasi dengan segala jenis lauk pauk terasa terlalu berat saat menanti persalinan. Kalau merasa mual dengan isian di dalam roti, pilihlah roti tawar untuk mencukupi energi. Roti dari gandum utuh pun bisa dijadikan pilihan agar perut bisa kenyang lebih lama.
5. Daging ayam
Sebelum melakukan proses persalinan membutuhkan banyak sekali nutrisi agar segala tahapan bisa berjalan lancar. Protein yang terdiri dari asam amino menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini sangat berguna dalam membantu otot tetap kuat selama menghadapi proses persalinan.
Sumber protein yang paling mudah bisa ditemukan pada daging ayam, ini bisa menjadi salah satu makanan berat yang baik dikonsumsi menjelang persalinan.
6. Kentang
Berusaha untuk tidak makan sembarangan sebelum proses persalinan memang harus dilakukan. Ada baiknya lebih bijak dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi.
Demi meningkatkan energi saat menghadapi proses persalinan, perlu mencari bahan makanan yang kaya akan karbohidrat seperti kentang. Saat mengomsumsi kentang bisa diolah menjadi mashed potato atau kentang rebus. Hindari mengolah kentang dengan cara digoreng karena akan mengandung lemak dan minyak yang tinggi, sehingga beresiko terjadinya mual saat menghadapi persalinan.
7. Sup
Untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh, memakan sup dari kaldu ayam bisa menjadi salah satu pilihan sebelum melakukan persalinan. Tambahkan sayuran dan daging demi memperkaya rasa dan nutrisi di dalam kandungan sup.
Sup sendiri terbilang saji makanan yang mudah karena setelah dimasak bisa disimpan terlebih dahulu di kulkas, sehingga bisa kembali dihangatkan sebelum memulai proses persalinan.
Beberapa jenis makanan di atas bisa dikonsumsi sebagai penambah energi menjelang persalinan tiba.
Semoga informasinya membantu ya!
Baca juga:
- Pro dan Kontra Ibu Melahirkan di Rumah, Bolehkah?
- Luka Jahitan setelah Melahirkan Terasa Gatal, Ini Cara Mengatasinya
- Tips Merawat Perineum Robek setelah Melahirkan agar Lekas Pulih
