Kiky Saputri Tetap Jalani Ibadah Puasa saat Sedang Menyusui

Kiky sempat memiliki kekhawatiran yang sama seperti banyak Mama lainnya, terutama soal kemungkinan ASI berkurang saat berpuasa. Namun setelah dijalani, ia merasa tubuhnya tetap mampu beradaptasi.

Selama kondisi tubuhnya fit dan tidak mengalami tanda-tanda dehidrasi atau kelelahan berlebihan, ia memilih tetap menjalankan puasa. 

Baginya, menyusui bukan menjadi penghalang, melainkan fase yang tetap bisa berjalan berdampingan dengan ibadah selama dilakukan dengan bijak.

Salah satu kunci yang dilakukan Kiky adalah memperhatikan asupan makanan. Saat sahur, ia memilih makanan dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, sayur, serta cukup cairan agar energi bertahan lebih lama.

Ketika berbuka, ia kembali memastikan kebutuhan cairan terpenuhi dan memilih makanan bernutrisi untuk membantu menjaga kualitas serta kuantitas ASI. 

Selain itu, Kiky juga tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis agar tubuh tidak mudah lemas.

Selain pola makan, istirahat juga menjadi faktor penting. Kiky berusaha memanfaatkan waktu ketika bayi tidur untuk ikut beristirahat agar stamina tetap terjaga.

Ia juga menyadari bahwa setiap Mama memiliki kondisi yang berbeda. Jika tubuh terasa sangat lelah atau produksi ASI menurun drastis, maka penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan terlebih dahulu. Kesehatan Mama dan kebutuhan si Kecil tetap menjadi prioritas utama.

Bagi Mama yang ingin tetap berpuasa saat menyusui, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kondisi tubuh tetap stabil dan produksi ASI terjaga:

• Penuhi kebutuhan cairan: saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

• Konsumsi makanan bergizi seimbang: termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah.

• Hindari begadang: agar tubuh tidak mudah lelah di siang hari.

• Perhatikan tanda-tanda tubuh: seperti pusing berlebihan, lemas ekstrem, atau penurunan produksi ASI.

• Konsultasikan ke dokter: jika Mama memiliki kondisi kesehatan tertentu atau masih ragu untuk berpuasa.
  

Inilah Mama pembahasannya, dimana puasa saat menyusui bisa dilakukan selama kondisi Mama sehat dan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Seperti kisah dari Kiky Saputri yang bisa menjadi gambaran bahwa menyusui bisa dilakukan, selama Mama tetap memerhatikan kesehatan diri dan si Kecil.