Harus Tahu! Ini Manfaat Birth Ball untuk Mengurangi Nyeri Kontraksi
Birth ball berbahan anti-slip dan berukuran sesuai dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah serta panggul saat kontraksi, sehingga rasa pegal lebih reda.
Duduk, bergoyang, atau memutar di atas birth ball membantu membuka panggul, mendukung posisi bayi menuju serviks, dan dapat membantu memperbaiki posisi bayi.
Birth ball membantu menenangkan kecemasan, menyediakan variasi posisi persalinan, serta dapat digunakan pascamelahirkan sebagai tumpuan duduk empuk tanpa menekan area perineum.
Mendekati momen yang ditunggu-tunggu, Mama mungkin sudah mulai mempersiapkan berbagai perlengkapan persalinan. Saat sudah merasakan nyeri kontraksi, ada salah satu alat bantu yang kini makin populer di kalangan Ibu hamil yaitu birth ball.
Bentuknya sangat mirip dengan gym ball, tetapi birth ball memiliki ukuran yang disesuaikan serta dilengkapi dengan bahan anti-slip agar aman saat diduduki dalam waktu yang cukup lama.
Bertambahnya usia kandungan, berat janin sering membuat Mama merasa tidak nyaman. Maka, dengan menggunakan birth ball dapat membantu meredakan rasa pegal pada area punggung bawah dan panggul.
Nah, biar Mama nggak bingung lagi dengan manfaat birth ball Popmama.com telah rangkum dari website healthline terkait informasi selengkapnya. Disimak ya!
Table of Content
1. Mengurangi rasa nyeri di area punggung bawah
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Saat kontraksi mulai terasa, tekanan di bagian tulang belakang dan panggul bisa meningkat drastis. Sehingga duduk di atas permukaan keras justru malah memperparah rasa pegal yang Mama rasakan.
Disini birth ball memberikan tumpuan elastis yang mampu menyerap beban tubuh dengan sempurna, bola ini membantu meredakan tekanan berlebih di area tulang belakang serta pinggul Mama.
Dengan begitu, rasa nyeri akibat tegangan otot di area punggung bagian bawah dapat berkurang dan Mama bisa merasa jauh lebih nyaman dalam melewati kontraksi persalinan.
2. Membuka otot panggul untuk mempermudah posisi turunnya bayi
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Posisi duduk di atas birth ball akan mendorong panggul Mama untuk terbuka lebih lebar, kondisi panggul yang terbuka ini akan memberikan ruang yang ideal bagi si Kecil di dalam kandungan.
Saat Mama melakukan gerakan bergoyang atau memutar di atas bola, gravitasi akan bekerja membantu menurunkan posisi bayi. Sehingga kepala si Kecil akan semakin terdorong ke arah serviks untuk mempercepat pembukaan.
Bahkan, gerakan di atas birth ball dapat membantu memperbaiki posisi bayi dari posterior menjadi anterior. Posisi bayi yang menghadap ke arah punggung Mama ini merupakan posisi ideal untuk dilahirkan.
3. Meredakan stres dan kecemasan
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Rasa takut dan cemas saat menghadapi kontraksi ialah hal yang wajar dialami, namun tingkat kecemasan yang tinggi justru bisa membuat otot-otot tubuh menjadi tegang dan nyeri terasa makin hebat.
Untuk mengalihkan fokus, Mama bisa melakukan gerakan ringan dengan birth ball selama 30 menit untuk menurunkan kecemasan.
Mama juga bisa mengombinasikan penggunaan bola ini dengan teknik pernapasan yang dalam, dampingi juga dengan pijatan ringan dari Papa di area punggung saat Mama bersandar di atas bola.
4. Menyediakan berbagai posisi persalinan
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Salah satu keunggulan utama birth ball ialah fleksibilitasnya dalam memfasilitasi berbagai posisi persalinan, Mama tidak perlu terus-terusan berbaring di atas tempat tidur yang justru bisa membuat kontraksi terasa semakin menyakitkan.
Mama dapat mencoba posisi duduk sambil bergoyang ke depan-belakang atau merangkak sambil memeluk bola di atas matras, posisi merangkak ini ampuh mengurangi tekanan berat janin pada area tulang belakang mama.
Penggunaan birth ball bahkan dapat memperpendek durasi persalinan, sehingga Mama bisa melalui proses pembukaan dengan waktu yang lebih singkat.
5. Dapat digunakan kembali untuk pasca melahirkan
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Tidak hanya digunakan sebelum melahirkan, ternyata birth ball bisa dipakai setelah persalinan selesai. Di area perineum biasanya mengalami rasa nyeri atau pembengkakan yang membuat posisi duduk menjadi serba salah.
Dengan duduk di atas birth ball yang sedikit kempes, bisa memberikan tumpuan empuk yang sangat nyaman karena tidak akan menekan area luka persalinan secara langsung. Mama dapat memanfaatkan bola ini saat bersantai atau ketika menyusui si Kecil.
Itulah manfaat dari birth ball untuk meredakan rasa nyeri hingga sebagai tumpuan duduk yang nyaman pasca melahirkan, kalau Mama sendiri sudah pernah coba birth ball belum?
