7 Makanan untuk Mengecilkan Perut setelah Melahirkan

Buah beri kaya akan serat, sedangkan yoghurt mengandung banyak protein yan baik untuk tubuh. Kombinasi keduanya dapat membantu menyehatkan tubuh serta mengurangi kalori ekstra. Sehingga ini bisa jadi pilihan makanan, untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

Cara membuatnya cukup dengan mencampurkan yoghurt dengan beberapa potongan buah beri segar, bisa stroberi, blackberry dan raspberry ya. Tapi jangan lupa pastikan Mama memilih yoghurt yang rendah lemak ya!

Alpukat adalah buah yang kaya akan monounsaturated fatty acids atau asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini bisa mencegah keinginan kita untuk makan berlebih, serta membuat tubuh kenyang lebih lama. Tentu jika dikonsumsi secara rutin, alpukat bisa bantu mengecilkan perut.

Buah alpukat bisa dimakan langsung atau Mama bisa menambahkannya ke dalam salad yang berisi sayuran dan buah-buahan lainnya.

Kandungan protein dalam telur membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. Jadi bukan tidak mungkin, telur juga bisa bantu mengecilkan perut.

Mama disarankan untuk mengonsumsi telur sebanyak 2 hingga 3 butir per minggu. Telur bisa dibuat menjadi berbagai hidangan seperti omelet dan telur mata sapi. Tapi yang paling mudah adalah merebusnya.

Buah apel dikenal sarat akan vitamin dan potasium, oat kaya akan serat. Sedangkan cinnamon atau kayu manis adalah bahan makanan yang mampu membakar lemak secara alami dalam tubuh.

Jika Mama mengonsumsi secara bersamaan, ini bisa jadi asupan yang mengenyangkan serta bisa bantu mengecilkan perut lho.

Cara membuatnya, ambil sekitar 6 hingga 7 sendok oat, campurkan dengan 1 cangkir susu dan setengah buah apel, lalu tambahkan sejumput kayu manis. Mama bisa memakannya langsung atau membiarkannya di lemasi es semalaman sebelum dikonsumsi.

Mungkin Mama tak pernah menyangka kalau cabai bisa jadi makanan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

Menurut penelitian, cabai punya zat capsaicin yang merupakan bahan aktif penghasil rasa pedas. Ini bisa membantu mengurangi keinginan kita untuk makan makanan yang berlemak, manis dan asin. Jadi secara tidak langsung cabai menekan keinginan makan berlebih, sehingga bisa menurukan berat badan dan mengecilkan perut.

Untuk mengonsumsinya Mama bisa membuat sebagai sambal atau campurkan beberapa potong cabai ke dalam menu sehari-hari ya. Misalnya untuk campuran telur dadar dan sayur tumis.

Pilihan makanan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan lainnya yaitu kacang-kacangan. Kacang mengandung protein serta zat besi, yang berguna untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, kacang juga mengandung serat yang membuat Mama kenyang lebih lama, setidaknya selama 3 hingga 4 jam.

Kacang bisa dinikmati langsung sebagai camilan atau bisa juga diolah menjadi sarapan bergizi Ma. Caranya cukup diolah bersama telur, daging, atau sayur-sayuran lain.

Terakhir ada seledri yang kaya akan kalsium dan vitamin C.

Sayuran hijau yang satu ini bisa bantu menurunkan berat badan, sekaligus mengurangi penumpukan lemak di perut. Selain itu, mengonsumsi seledri juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Dimana ini tentunya bermanfaat untuk Mama yang sedang menyusui.

Jika tidak kuat dengan aroma dan rasanya, Mama bisa mengonsumsi seledri dengan cara mencampurkannya ke dalam sup ya.

Nah itulah tadi Ma, informasi mengenai makanan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Yuk mulai rutin mengonsumsinya dari sekarang Ma!