- Karbohidrat untuk meningkatkan energi.
- Protein untuk tenaga yang lebih.
- Makanan rendah lemak untuk mengurangi sebah dan kembung.
- Makanan rendah serat agar mudah dicerna.
16 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Induksi Persalinan
Dalam proses persalinan, kadang Mama perlu bantuan untuk menambah pembukaan. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan induksi.
Induksi adalah prosedur medis yang bermanfaat untuk merangsang kontraksi rahim sebelum persalinan alami terjadi. Metode ini dilakukan jika kontraksi belum terasa, air ketuban pecah lebih dari 24 jam sebelum persalinan, usia kandungan telah melewati waktu due date, dan beberapa kondisi lainnya.
Untuk menghadapi induksi, Mama disarankan untuk mengisi tenaga dengan makan. Persalinan diibaratkan seperti mengikuti maraton yang perlu banyak nutrisi selama lari. Bukan sembarang sebut, karena menurut penelitian, kebutuhan kalori untuk melahirkan hampir mirip dengan saat lari maraton.
Nah, makanan apa saja yang baik dikonsumsi menjelang induksi? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
1. 4 jenis makanan yang baik untuk persalinan
Makanan yang baik dikonsumsi sebelum induksi adalah yang mudah dimakan dan juga dicerna, mengenyangkan, dan meningkatkan energi. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, greasy, dan pedas karena bisa menyulitkan untuk dicerna.
Ini dia 4 jenis kandungan makanan yang penting dikonsumsi, menurut Happiest Baby:
2. 7 Menu makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum induksi
Jika berencana mengonsumsi menu berat sebelum induksi, berikut adalah menu yang bisa jadi acuan Mama.
- Sup mie tahu untuk kebutuhan tenaga dan energi.
- Roti selai kacang untuk menu yang ringkas.
- Chicken rice bowl dengan green salad untuk menu lengkap.
- Kebab juga bisa jadi pilihan.
- Tuna sandwich.
- Roti panggang dengan salmon.
- English breakfast untuk pilihan lainnya.
3. 9 Menu snack yang bisa jadi pilihan
Jika tidak ingin menu dengan makanan berat, Mama bisa juga minta disiapkan snack atau makanan ringan. Berikut adalah pilihan menunya:
- Granola dengan buah dan yoghurt.
- Smoothies buah naga dan pisang.
- Salad buah.
- Semangka potong.
- Biskuit dan selai kacang.
- Mozzarella cheese sticks dan crackers.
- Topokki polos dengan saus karamel.
- Trail mix.
- Jus buah naga.
Hal yang perlu diingat, Mama diperbolehkan untuk makan selama persalinan jika tidak mengalami kondisi obesitas, memiliki eklampsia atau potensi mengalami preeklampsia.
Jadi, sebelum masuk pembukaan lengkap, tak ada salahnya untuk mengisi tenaga agar persalinan lebih lancar dan penuh tenaga. Semoga semua berjalan dengan lancar, ya!
