7 Manfaat Makan Telur Rebus untuk Ibu Menyusui yang Jarang Diketahui!

13 Jan 2025, 15:30 WIB

freepik/timolina

Dilansir dari National Institutes of Health, konsumsi telur oleh ibu menyusui dapat meningkatkan kandungan kolin dan vitamin larut air lainnya dalam ASI, yang berkontribusi pada pemenuhan nutrisi bayi dan mendukung perkembangannya. Vitamin larut air yang dikonsumsi ibu menyusui secara signifikan memengaruhi kualitas nutrisi dalam ASI, menjadikan telur rebus sebagai salah satu makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi selama masa menyusui.

Sebagai makanan yang mudah diolah, telur rebus kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan Mama sekaligus mendukung tumbuh kembang bayi melalui ASI. Telur rebus juga menjadi sumber energi praktis yang cocok di tengah aktivitas padat ibu menyusui.

Berikut ini, Popmama.com akan membahas 7 manfaat makan telur rebus untuk ibu menyusui yang jarang diketahui untuk Mama.

1. Meningkatkan produksi ASI

freepik/freepik

Telur rebus mengandung protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Protein merupakan komponen penting dalam pembentukan ASI, sehingga konsumsi telur rebus dapat mendukung kebutuhan gizi bayi. Kandungan protein ini juga membantu ibu menyusui tetap bertenaga sepanjang hari.

Selain itu, asam amino esensial dalam telur membantu tubuh Mama memproduksi ASI dengan kualitas terbaik. Dengan mengonsumsi telur rebus, ibu menyusui dapat memberikan nutrisi optimal untuk bayi yang sedang tumbuh.

2. Mendukung perkembangan otak bayi

freepik/freepik

Telur mengandung kolin, zat penting untuk perkembangan otak bayi. Kolin membantu membangun membran sel yang sehat dan mendukung fungsi kognitif bayi, yang sangat diperlukan pada masa awal pertumbuhannya.

Konsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas ASI yang kaya akan kolin. Dengan demikian, bayi dapat memperoleh manfaat maksimal untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya.

3. Menambah energi ibu menyusui

freepik/freepik

Sebagai sumber protein dan lemak sehat, telur rebus dapat memberikan energi yang dMamatuhkan ibu menyusui. Aktivitas menyusui yang sering kali menguras tenaga dapat diimbangi dengan konsumsi telur rebus, sehingga Mama tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, telur rebus juga rendah kalori, sehingga memberikan energi tanpa menambah berat badan berlebih. Ini membuatnya cocok untuk Mama yang ingin tetap bugar selama menyusui tanpa khawatir menambah asupan kalori berlebihan.

4. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

freepik/wirestock

Telur rebus kaya akan vitamin B kompleks dan biotin yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin ini berperan penting dalam memperbaiki jaringan kulit dan rambut yang rusak akibat perubahan hormon selama menyusui.

Dengan mengonsumsi telur rebus, Mama dapat mengurangi risiko rambut rontok dan kulit kusam, yang sering menjadi masalah selama masa menyusui. Ini membantu Mama tetap percaya diri di tengah kesMamakan mengurus bayi.

5. Mendukung sistem imun ibu menyusui dan bayi

freepik/jcomp

Vitamin D dan selenium dalam telur rebus berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Kedua nutrisi ini membantu ibu menyusui tetap sehat, sehingga lebih jarang sakit meskipun aktivitasnya padat.

Kandungan zinc dalam telur juga mendukung regenerasi sel dan membantu mempercepat proses pemulihan tubuh Mama pasca melahirkan. Dengan begitu, tubuh Mama lebih siap untuk merawat bayi dengan optimal.

6. Membantu mengontrol berat badan

freepik/KamranAydinov

Telur rebus adalah pilihan makanan rendah kalori yang dapat membantu ibu menyusui mengontrol berat badan. Tingginya kandungan protein membuat Mama merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu Mama menjaga pola makan seimbang tanpa khawatir mengalami penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Ini juga membantu Mama mencapai berat badan ideal pasca melahirkan.

7. Mudah dikonsumsi dan praktis

freepik/benzoix

Telur rebus sangat praktis untuk disiapkan, terutama bagi ibu menyusui yang memiliki waktu terbatas. Cukup direbus selama beberapa menit, telur sudah siap disantap kapan saja sebagai camilan sehat.

Kelebihan lain dari telur rebus adalah fleksibilitasnya. Mama bisa menikmatinya langsung, dijadikan topping salad, atau sebagai campuran dalam makanan lain, sehingga tidak mudah bosan dengan menu yang itu-itu saja.

Itu dia, 7 manfaat makan telur rebus untuk ibu menyusui yang jarang diketahui Dengan segala manfaat yang dimilikinya, telur rebus adalah pilihan makanan yang sederhana namun luar biasa bagi ibu menyusui.