Buah dan sayuran sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah okra.
Okra merupakan salah satu sayuran yang bisa jadi pertimbangan untuk jadi konsumsi makanan bagi ibu menyusui. Hal ini disebabkan karena kandungan okra sangat baik untuk kesehatan busui dan si Kecil.
Selain itu, okra juga mengandung folat yang bisa jadi ASI booster alami.
Lalu, apa saja manfaat okra untuk ibu menyusui? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
Bagi ibu yang hamil dan melahirkan, kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, dibutuhkan makanan yang baik tulang dan gigi. Nah, okra salah satunya.
Okra atau ladyfinger disebut mengandung vitamin K yang baik untuk tulang. Vitamin ini dikenal bisa membuat tulang lebih kuat dan tidak mudah keropos.
Okra juga dikenal mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas sehingga tidak mudah sakit.
Mama yang sedang menyusui tentu sangat memerhatikan kesehatan, ya. Jadi, rajin konsumsi sayur ini, ya!
Kandungan serat dalam sayur ini mampu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan asupan serat yang tepat, tubuh bisa mencerna makanan dengan baik sehingga terhindar dari konstipasi atau sembelit.
Serat di okra juga bisa menjaga kenyang lebih lama sehingga baik dikonsumsi bagi Mama yang ingin menurunkan berat badan dengan alami pasca melahirkan.
Setelah melahirkan, banyak perempuan mengaku mengalami penurunan seksual karena perubahan yang terjadi. Nah, okra bisa membantu menyeimbangkan hal ini.
Sayuran ini dikenal memiliki magnesium yang tinggi. Sedangkan magnesium ini mampu membantu meningkatkan gairah seksual.
Selain itu, okra juga mengandung folat, zinc dan zat besi yang bisa membantu menjaga kesehatan organ genital.
Jika mencari kombinasi menu yang aman untuk diet saat menyusui, jangan lupa masukkan okra di dalamnya.
Okra memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk dikonsumsi bagi Mama yang sedang diet namun tidak ingin mengganggu kestabilan jumlah ASI.
Okra yang tinggi serat juga bisa membantu Mama kenyang lebih lama. Tak ingin camilan, deh.
Mama pasti paham sulitnya menjalankan rutinitas skincare saat baru melahirkan. Sehingga, kulit pun jadi tak terawat seperti biasanya.
Tenang, kandungan vitamin C yang tinggi pada okra mampu mencegah penuaan dini pada kulit.
Ibu yang baru melahirkan biasanya mengalami masalah dengan rambut. Hal ini memang dikarenakan oleh hormon, namun penyelesaiannya bisa dilakukan dengan banyak hal. Salah satu yang bisa dicoba adalah menggunakan okra sebagai masker rambut.
Mama hanya perlu menghaluskan sayuran ini dan oleskan ke kulit kepala. Okra bisa membantu melembapkan kulit, menurunkan gangguan gatal dan ketombe sehingga kulit kepala serta rambut pun bisa lebih sehat.
Okra mengandung vitamin A, B, C, dan E, thiamin, niacin, dan folat. Saking lengkapnya, okra juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, kalium, magnesium, zat besi, dan zinc.
Karena kandungan tersebut, Mama yang sedang menyusui bisa rutin mengonsumsi okra untuk membantu menjaga kesehatan. Dari tubuh Mama yang sehat, produksi ASI bisa lebih banyak sehingga kebutuhan si Kecil bisa terpenuhi dengan baik.
Itulah beberapa manfaat okra untuk ibu yang menyusui. Rutin mengonsumsinya, ya!