3 Tips Memulai Olahraga Pasca Lahiran ala Acha Sinaga, Yuk Coba!
Acha ingatkan untuk tak memaksa tubuh berolahraga usai melahirkan
30 Juni 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Acha Sinaga dan Andy Ambarita dikaruniai anak kedua yang lahir pada Selasa (16/5/2023). Bayi berjenis kelamin laki-laki tersebut diberi nama Jethro Kenaniah Ambarita atau yang kerap disapa Baby Kenan.
Usai melahirkan, Acha Sinaga pun menjalani proses pemulihan dengan cukup baik. Hingga akhirnya saat ini ia merasa siap untuk mulai olahrag pasca lahiran. Jenis olahraga yang dipilih Acha pasca melahirkan yakni pilates. Latihan pilates dipercaya bisa bantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Mama pasca melahirkan.
Namun untuk Mama yang baru mulai olahraga, Acha menyarankan untuk lebih berhati-hati. Sebab di momen pasca melahirkan, tubuh masih sangat berisiko untuk melakukan olahraga dengan jenis dan intensitas yang tinggi.
Di bawah ini Popmama.com rangkumkan 3 tips memulai olahraga pasca lahiran ala Acha Sinaga. Yuk, disimak!
1. Listen to your body!
Olahraga memang menjadi satu hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun di kondisi pasca melahirkan, Mama harus lebih berhati-hati untuk melakukannya. Sebab biasanya tubuh masih sangat rentan untuk melakukan gerakan olahraga dengan jenis dan intensitas yang tinggi. Jika dipaksakan, risikonya mulai dari pendarahan hingga terbukanya luka persalinan di perut atau vagina.
Karenanya menurut Acha, jika Mama ingin mulai berolahraga, please listen to your body. Perhatikan kemampuan tubuh, jika merasa belum kuat sebaiknya jangan dipaksakan.
“Listen to your body, kalau ga kuat jangan dipaksa,” kata Acha dalam Instagram Story-nya Kamis (29/6).
2. Jangan ambisius dalam berolahraga
Dalam berolahraga pasca melahirkan, Mama juga harus menghindari sikap ambisius. Jangan berlebihan atau melakukan olahraga di luar kesanggupan tubuh. Jika mulai lelah atau timbul rasa sakit di tubuh, sebaiknya segera hentikan olahraga tersebut.
Mama bisa juga meminta bantuan instruktur untuk menentukan gerakan olahraga yang tepat, yang bisa dilakukan pasca melahirkan. Hal ini sama seperti apa yang dilakukan Acha Sinaga.
“Jangan ambisus Tadi ada gerakan yg aku kaget bgttt kok badanku ga bisa padahal ga susah, ternyata otot perutku sepertinya masih lemah. Untung instructornya baik kasih gerakan lain buat aku,” ungkap Acha.
3. Hindari membandingkan diri dengan orang lain
Terakhir, hindari membandingkan diri dengan orang lain. Mama harus menyadari bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, begitu juga dengan proses pemulihan pasca melahirkan.
Hal tersebut yang kemudian membuat tingkat kesanggupan tubuh dalam berolahraga juga berbeda. Sehingga menurut Acha, apa yang mungkin bisa dilakukan oleh orang lain, belum tentu bisa kita lakukan dan begitu juga sebaliknya.
“Jangan compare badan kamu sama badan orang lain,” tambahnya.
Itulah tadi, 3 tips memulai olahraga pasca lahiran ala Acha Sinaga. Di momen pasca melahirkan, tentunya yang terpenting adalah tubuh benar-benar pulih ya, Ma. Jadi jangan paksa untuk berolahraga jika tubuh belum siap!
Baca juga:
- 7 Newborn Photoshoot Anak Kedua Acha Sinaga di Australia
- Acha Sinaga Alami Mastitis saat Menyusui Anak Kedua
- Pernah Perdarahan 2 L, Acha Sinaga Pilih Melahirkan Caesar Anak Kedua
