Rencana Melahirkan Normal, 7 Tips Kurangi Robekan dan Jahitan

Bagi perempuan yang sedang menjalani kehamilan pertama, pijat perineum bisa jadi jawaban atas kekhawatiran kamu. Teknik yang dilakukan yaitu memijat area perineum, bisa mulai dilakukan menjelang akhir kehamilan. Fungsi utama dari pijat ini yaitu meningkatkan elastisitas jaringan dengan meregangkan kulit, otot, dan jalan lahir bayi. 

Mama bisa terapkan secara bertahap dengan melakukan pijat area perineum dari 3-4 minggu sebelum tanggal prediksi kelahiran. Dengan mengenali respons tubuhnya, kamu jadi lebih terbiasa dengan sensasi merenggang. 

Dalam satu hari, Mama hanya perlu melakukan pijat perineum ini sekitar 5 menit saja. Pastikan jika tangan bersih serta minyak yang digunakan aman untuk kulit seperti, baby oil, minyak zaitun, dan pelumas khusus berbahan dasar air.

Pasti kamu sudah tahu kalau rutin berolahraga terkenal bagus untuk kesehatan tubuh dan janin selama hamil. Ternyata bukan hanya itu saja, olahraga akan memperkuat otot panggul serta melatih otot-otot saat waktu persalinan. 

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan yakni senam kegel, squat, hingga prenatal yoga. Dalam menjaga kondisi kehamilan lakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, jangan merasa kuat dan justru melakukan olahraga berat. Lebih baik Mama konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.

Ketenangan dalam proses persalinan memang sangat dibutuhkan sebagai cara awal untuk menghindari masalah, termasuk mengalami robek dan jahitan yang lebar. Saat persalinan jangan mendorong terlalu tergesa-gesa dan memaksakan diri, tetap tenang dengan selalu mendengarkan bidan atau dokter yang memandu Mama dalam persalinan. 

Selalu ingat persiapan yang sudah dilakukan dari jauh-jauh hari, serta selalu ikuti aba-aba selama melahirkan. Jika kamu bisa tenang dan  mengejan secara perlahan, jaringan di sekitar jalan lahir dapat merenggang sempurna sehingga memberi ruang untuk bayi dapat keluar secara cepat.

Selain itu, pilihlah posisi melahirkan yang tepat untuk mengurangi robekan. Ternyata duduk tegak lebih memudahkan bidan atau dokter selama membantu, dibandingkan hanya berbaring terlentang.

Sebelum melahirkan biasanya mengompres air hangat akan dibantu oleh dokter atau bidan di ruang persalinan, tepatnya saat kepala bayi mulai turun. Memiliki beberapa manfaat yang bagus untuk mengurangi robekan dan meminimalkan jahitan, kompres air hangat bisa mengurangi rasa nyeri saat kepala bayi mulai merenggangkan jalan lahir. 

Caranya cukup mudah, bidan akan basahi kain atau handuk kecil dengan air hangat sebelum meletakkan secara lembut di area perineum dan akan diganti secara berkala.

Menjadi salah satu penyebab yang paling sering menyebabkan robek saat persalinan, ternyata ukuran bayi tidak terlalu besar bisa sangat membantu dalam mengurangi risiko robekan jalan lahir dan meminimalkan jahitan. Dari sini, Mama perlu tahu terdapat beberapa faktor yang memengaruhi ukuran bayi. 

Membatasi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana bisa menjadi masalah utama dari pertumbuhan bayi yang terlalu cepat. Gula berlebih yang masuk ke tubuh Mama akan diubah menjadi lemak sehingga memicu pankreas bayi memproduksi insulin lebih banyak. Maka, kini kurangi makanan dan minuman manis seperti, kue, minuman bersoda, dan sirup Ma.

Perlu diingat bahwa asupan cairan sangat penting bagi kesehatan Mama selama hamil. Jangan sampai terlewat untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dengan konsumsi air putih hingga 3 liter per harinya. Walau tidak bekerja secara langsung, tetapi jika tetap mengoptimalkan hidrasi akan membantu menjaga elastisitas dan jaringan kulit termasuk area perineum. 

Memiliki jaringan yang terhidrasi dapat membantu mengurangi robek saat melahirkan. Bukan satu-satunya penentu namun dengan menjaga hidrasi, fondasi jaringan tubuh Mama akan memiliki elastisitas sehingga memudahkan kepala bayi keluar di jalan lahir.

Mama pasti tahu jika teknik pernapasan yang benar bisa membantu dalam mengelola rasa nyeri saat persalinan. Dalam melakukan latihan pernapasan, bisa didukung dengan pikiran yang tenang sehingga dapat membantu tubuh terasa lebih rileks. 

Dengan relaksasi yang baik, ketegangan otot-otot panggul akan lebih mudah merenggang dan membuka. Mulai jadikan kebiasaan rutin di pagi hari setelah bangun tidur atau di waktu senggang Mama selama 5-10 menit saja. 

Walau hingga saat ini belum ada cara khusus untuk tidak akan mengalami robek saat persalinan, tapi Mama tetap bisa kurangi dengan persiapan fisik yang terencana.

Nah, kunci utama dari proses persalinan ialah pemahaman serta upaya yang dilakukan, semoga informasi ini bisa membantu Mama dalam mengoptimalkan kondisi tubuh dan meminimalkan robekan serta jahitan saat melahirkan normal.