5 Manfaat Mengonsumsi Timun Suri bagi Ibu Menyusui
Tak hanya segar disantap, timun suri ternyata memiliki beragam manfaat untuk ibu menyusui
9 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama tentu mengenal buah yang satu ini, bukan? Buah yang termasuk dalam jenis labu-labuan ini biasanya banyak dijual saat bulan Ramadan.
Buah yang berbentuk lonjong dan berwarna kuning ini memang sangat segar disantap, apalagi jika dipadukan dengan sirup dan es.
Tak hanya segar, timun suri juga mengandung banyak zat dan nutrisi, seperti asam linoleat, fluktosa, kalium, potasium, magnesium, saponin, glukosa, vitamin A, dan C yang bermanfaat untuk tubuh.
Timun suri juga mengandung nutrisi yang bisa menjaga kesehatan tulang, seperti vitamin B1, vitamin B6, asam folat, dan kalsium.
Buah yang populer untuk menu berbuka puasa ini ternyata memiliki berbagai manfaat jika dikonsumsi Mama yang sedang menyusui.
Nah, apa saja manfaat timun suri tersebut? Yuk, simak langsung informasi Popmama.com berikut ini.
1. Menghidrasi tubuh
Mengonsumsi timun suri setelah seharian beraktivitas dapat dengan cepat mengganti cairan tubuh yang hilang.
Hal ini karena timun suri memiliki kandungan air yang tinggi yang bermanfaat menjaga hidrasi tubuh, termasuk saat Mama berpuasa dan sedang dalam kondisi menyusui.
Tubuh yang terhidrasi dengan cukup tentu akan menghasilkan ASI yang sehat dan melimpah.
Editors' Pick
2. Melancarkan pencernaan
Seringkali muncul berbagai masalah pencernaan yang dialami ibu menyusui yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.
Nah, jika Mama sering mengalami kesulitan buang air besar atau maag, maka timun suri adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi.
Timun suri bertekstur lembut dan agak berserat. Buah ini mengandung serat yang larut dan melimpah.
Kandungan seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah beragam penyakit yang menyerang lambung dan usus.
3. Kandungan antioksidan yang tinggi
Sangat penting untuk menjaga kesehatan. Terlebih jika Mama dalam kondisi menyusui, kesehatan menjadi mahal harganya.
Oleh karena itu, Mama perlu memperbanyak konsumsi makanan yang kandungan antioksidannya tinggi supaya terhindar dari berbagai penyakit.
Mama dapat mengonsumsi timun suri sebagai sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan kalium, mangan, magnesium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C sangat baik digunakan oleh tubuh untuk menangkal segala radikal bebas dan penyakit.
Karena kandungan seratnya, timun suri sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Teksturnya yang lembut dan mudah dicerna dapat membantu memelihara kesehatan tubuh sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga keinginan makan ditekan dan bisa sukses turunkan berat badan.
4. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Manfaat lainnya mengonsumsi timun suri untuk ibu menyusui adalah menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang terdapat pada timun suri memiliki kadar yang tinggi yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari berbagai virus.
Dengan memiliki kekebalan tubuh yang baik, penyakit pun tidak akan mudah menyerang.
5. Meredakan stres
Aktivitas menyusui membuat Mama sedikit stres dan tidak mampu mengelolanya. Mungkin ada saja kejadian-kejadian yang membuat Mama kesal dan tidak mampu menahannya rasa kesal itu.
Kandungan vitamin B yang terkandung dalam timun suri dipercaya dapat merelaksasi sistem saraf, memulihkan suasana hati, meredakan stres, dan membantu meredakan serangan panik dan kecemasan yang disebabkan oleh stres.
Nah, itulah 5 manfaat menyantap timun suri untuk ibu menyusui. Mama bisa mengolahnya menjadi beragam minuman yang segar dan nikmat untuk dikonsumsi.
Walau timun suri mengandung banyak manfaat untuk ibu menyusui, Mama tetap memerlukan nutrisi lainnya untuk kebutuhan menyusui, seperti karbohidrat, protein, zat besi, dan berbagai vitamin lainnya yang bisa dikombinasikan dalam menu makan harian.
Mama juga perlu mengelola stres saat menyusui karena menyusui merupakan momen emas bagi Si Kecil yang dapat menentukan masa depannya.
Semangat terus dalam mengASIhi ya, Ma!
Baca Juga:
- 5 Minuman Penambah Darah yang Menyehatkan untuk Ibu Menyusui
- 5 Sayuran yang Lebih Sehat Direbus untuk Dikonsumsi Ibu Menyusui
- 5 Cara Meningkatkan Hormon Cinta selama Masa Menyusui
