Bolehkah Ibu Menyusui Makan Sashimi?
Mama sedang menyusui, lalu ingin makan sashimi? Ini dia penjelasannya
10 Juli 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sering kali dipertanyakan oleh Mama yang menyusui, boleh nggak sih ibu menyusui makan sashimi? Jawabannya adalah boleh.
Berbeda dengan saat masa kehamilan, makan sashimi bisa berbahaya untuk janin mama. Itu karena ketika ada risiko bakteri atau parasit pada ikan mentah bisa membahayakan Mama dan juga janin mama. Tapi, saat Mama sudah melahirkan dan sedang menyusui, sashimi sudah tidak terlalu berbahaya.
Mengonsumsi sashimi saat Mama menyusui aman untuk si Kecil maupun Mama. Namun, harus tetap dijaga, jangan terlalu berlebihan. Hal itu dapat menyebabkan si Mama keracunan dan dapat merusak sistem saraf si Kecil. Berikut ini, Popmama.com akan menjabarkan penjelasan tentang, bolehkah ibu menyusui makan sashimi?.
1. Bagaimana keamanan memakan sashimi saat menyusui?
Mama yang sedang menyusui sering kali khawatir karena takut kualitas ASI ikut berperngaruh setelah mengonsumsi sashimi. Namun, selama Mama mengonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan, sashimi masih akan aman oleh ibu menyusui kok, Ma.
Dilansir dari babycenter.com, makan sushi saat sedang menyusui aman untuk bayi. Tidak seperti selama kehamilan, ketika ada risiko bakteri atau parasit pada ikan mentah membahayakan janin, ada sedikit atau tidak ada risiko bagi bayi selama menyusui.
Namun, baik dimasak atau mentah, sebaiknya hindari makan ikan dengan kadar merkuri tinggi saat menyusui, karena memakan ika dengan merkuri tinggi dapat merusak sistem saraf bayi. Ikan yang harus dihindari adalah hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish. Dan batasi asupan tuna putih atidak lebih dari 6 ons per minggu.
2. Ikan yang aman untuk dikonsumsi mentah bagi ibu menyusui
Berbagai jenis ikan laut dapat dijadikan bahan sashimi atau dikonsumsi mentah. Jenis-jenis ikan tersebut tentunya sudah diuji keamanannya dan merupakan makanan sehat. Hal itu karena ikan yang dapat dikonsumsi mentah itu mengandung lemak baik yang tinggi dan vitamin seperti omega-3, vitamin D, dan vitamin B3 (niasin).
Jenis-jenis ikan yang aman ketika dikonsumsi oleh Mama yang sedang menyusui merupakan ikan yang tergolong dan memiliki kadar merkuri yang rendah. Ikan-ikan itu seperti salmon, tuna, sarden, udang, kepiting, tiram atau remis.
3. Perhatikan hal ini sebelum ibu menyusui makan sashimi!
Walaupun ibu menyusui bisa mengonsumsi sashimi, tetapi tetap harus memperhatikan beberapa hal ini. Yang pertama, Mama sebaiknya memilih restoran yang sudah terjamin dan memiliki reputasi baik.
Kedua, Mama bisa menanyakan kepada pelayan restoran atau kepala chef dari restoran itu dari mana mendapatkan ikan dan bagaimana cara mengolahnya. Hal ini akan membuat Mama menjadi lebih merasa aman untuk mengonsumsi.
Lalu, sebelum mengonsumsinya Mama harus mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir agar terhindar dari kuman yang bisa saja masuk ke dalam mulut mama. Jika sashimi ingin dibawa pulang, pastikan disimpan dalam suhu 8-10 derajat celcius.
Gunakan wasabi saat mengonsumsi sashimi agar antibakteri dan mencegah keracunan makanan. Dan terakhir, jangan konsumsi sashimi secara berlebihan.
Nah, jadi itu mah jelasan mengenai, bolehkah ibu menyusui makan sashimi? Tetap jaga kesehatan ya, Ma. Dan berhati-hati dalam memilih makanan. Stay safe!
Baca juga:
- Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nangka?
- 7 Larangan Ibu Menyusui yang Harus Mama Ketahui
- Enak dan Mudah Dibuat, tetapi Bolehkah Ibu Menyusui Minum Teh Hijau?
