Mudik menjadi agenda yang penuh dengan tantangan, tak terkecuali bagi Mama yang sedang berada di fase menyusui newborn. Selain harus memastikan kebutuhan ASI bayi tetap terpenuhi, ibu menyusui juga perlu menjaga kenyamanan selama perjalanan.
Perjalanan jauh bisa melelahkan, tetapi dengan persiapan yang matang, mudik bersama newborn bisa tetap lancar dan menyenangkan. Maka dari itu, simak beberapa tips mudik untuk ibu menyusui dengan newborn yang telah Popmama.com rangkum.
Tak bisa dipungkiri, menyusui di tempat umum bisa terasa kurang nyaman dibandingkan di rumah. Agar lebih nyaman, cobalah berlatih menyusui di depan cermin sebelum mudik.
Cara ini membantu ibu menyusui mengetahui bagian tubuh mana yang perlu ditutup, sehingga dapat mengurangi rasa canggung dan menarik perhatian orang lain, khususnya bagi Mama yang mudik menggunakan transportasi umum.
Selain itu, latihan menyusui di hadapan cermin juga berguna untuk menemukan posisi yang lebih nyaman selama perjalanan ketika memberikan ASI kepada si Kecil.
Apron menyusui dapat membantu menjaga privasi saat menyusui di tempat umum. Kain ini umumnya memiliki tali leher yang bisa disesuaikan agar tetap nyaman bagi ibu menyusui dan bayi.
Saat ini, ada juga apron berbentuk syal yang bisa berfungsi ganda sebagai aksesori fashion. Selain apron, ibu menyusui juga bisa menggunakan selimut bayi, jaket, atau kain gendongan sebagai penutup saat menyusui si Kecil.
Hindari pakaian yang terlalu ketat, tidak memiliki kancing atau resleting di bagian dada, serta model jumpsuit yang menyulitkan proses menyusui.
Sebaiknya, gunakan pakaian berbahan sejuk, menyerap keringat, dan memiliki bukaan yang praktis untuk mempermudah menyusui. Bra khusus menyusui juga disarankan karena lebih nyaman dan dapat menampung ASI agar tidak bocor ke pakaian.
Jika mudik menggunakan transportasi umum, pastikan untuk mencari tahu apakah di bandara, stasiun, atau terminal tersedia ruang menyusui (nursery room).
Ruangan ini bisa digunakan agar Mama dan bayi lebih nyaman. Sementara itu, jika bepergian dengan kendaraan pribadi, rencanakan pemberhentian di tempat yang memiliki fasilitas nyaman untuk menyusui.
Hindari menyusui di toilet umum karena umumnya tempat tersebut kurang higienis. Suasana di toilet juga tidak nyaman untuk ibu menyusui maupun bayi.
Posisi tempat duduk juga berpengaruh pada kenyamanan menyusui selama perjalanan mudik. Jika bepergian dengan suami menggunakan transportasi umum, pilih kursi dekat jendela untuk privasi lebih baik.
Namun, jika bepergian sendirian dengan bayi, kursi dekat lorong bisa menjadi pilihan yang lebih praktis agar mudah bergerak atau meminta bantuan kepada petugas jika diperlukan.
Menurut What to Expect, membawa perlengkapan seperti portable breast pump, cooler bag, dan nursing cover sangat dianjurkan bagi ibu menyusui yang melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, perlengkapan tambahan seperti bantal menyusui berukuran travel, nursing pad, tisu basah, sabun pencuci botol, dan hand sanitizer juga penting untuk menjaga kebersihan alat menyusui.
Dengan perlengkapan yang lengkap, ibu menyusui bisa lebih mudah memberikan ASI atau memompa dengan praktis dan higienis.
Perjalanan jauh mudik bisa membuat proses menyusui langsung (direct breastfeeding) menjadi sulit, sehingga ASI perah menjadi solusi praktis agar bayi tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Pastikan untuk menyiapkan stok ASIP yang cukup menggunakan botol atau kantung penyimpanan ASI khusus. Simpan ASIP dalam cooler bag yang dilengkapi ice gel atau ice pack beku untuk menjaga suhunya tetap stabil.
Jangan lupa beri label pada setiap wadah ASI dengan tanggal dan waktu pemompaan agar bisa digunakan sesuai sistem first in, first out untuk menjaga kesegaran ASI.
Menjaga hidrasi dan pola makan seimbang sangat penting bagi ibu menyusui, karena produksi ASI sangat dipengaruhi oleh kondisi tubuh. Pastikan untuk rutin minum air putih dan bawalah botol minum pribadi agar lebih mudah meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, siapkan bekal sehat dari rumah seperti buah potong, roti gandum isi telur, atau biskuit tinggi serat untuk dikonsumsi selama perjalanan.
Jika makan di luar, pilih menu bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran segar. Sebagai camilan, ibu menyusui bisa mengonsumsi kurma, kacang-kacangan, atau cookies laktasi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Demikian beberapa tips mudik untuk ibu menyusui dengan newborn. Semoga tipsnya bisa membantu para Mama agar tetap nyaman selama mudik selagi menyusui, ya.