Jenis Susu yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja?

Susu sapi adalah jenis susu yang paling banyak beredar di pasaran. Susu ini bahkan hadir dengan beragam tipe dan rasa.

Susu sapi juga memiliki asam amino yag tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain mengandung asam amino, susu sapi juga memiliki vitamin E, vitamin A, dan kalsium.

Meskipun tidak sepopuler susu sapi, susu kambing ternyata memiliki nutrisi yang lebih tinggi lho, Ma. Namun, memang baunya sedikit tidak biasa.

Jadi, jika belum pernah mengonsumsinya, Mama mungkin akan perlu membiasakan diri terlebih dahulu dengan aromanya yang unik.

Nah, jika dibandingkan dengan susu sapi, susu kambing memiliki protein, lemak, kalori, dan vitamin B2 yang lebih tinggi.

Selain itu, susu kambing juga punya asam lemak esensi yang lebih tinggi lho, Ma, seperti linoleic acid dan arachidonic acid.

Susu kedelai adalah jenis susu yang kini hadir dalam bentuk kemasan dan mudah ditemui di pusat perbelanjaan. Susu ini juga ada yang terfortifikasi dengan serat dan kalsium juga, Ma.

Susu kedelai ini termasuk jenis susu yang aman dikonsumsi ibu hamil. Selain itu, susu kedelai juga mampu memberikan asupan kalsium yang cukup untuk ibu hamil dan janin.

Seperti halnya susu kedelai yang terbuat dari biji kedelai, susu beras juga berasal dari beras yang diolah.

Sayangnya, susu jenis ini tidak mengandung protrin dan tidak cocok untuk penderita diabetes karena mengandung karbohidrat yang tinggi.

Karbohidrat yang terkandung di susu beras ini empat kali lebih banyak dibandingkan susu sapi. Namun, vitamin B yang terkandung di dalamnya sangat tinggi dan rendah lemak.

Susu almond dikenal sebagai alternatif terbaik untuk ibu hamil yang memiliki intoleransi laktosa sekaligus alergi kedelai. Susu ini juga rendah lemak dan bebas kolesterol.

Susu almond mengandung serat yang tinggi, asam folat, vitamin B, protein, kalsium, dan zat besi. Selain itu, susu almond juga mengandung antioksidan yang mampu menaikkan sistem imun. Jadi, sangat cocok untuk ibu hamil.

Susu oat memiliki banyak kelebihan jika dibandingkan dengan jenis susu lainnya. Selain mampu mengurangi konstipasi, susu oat juga mengurangi keinginan makan alias ngidam ibu hamil.

Susu oat juga mampu memonitor kadar gula dan membantu mengedarkan oksigen ke dalam sel tubuh ibu hamil. Untuk kadar proteinnya, susu oat lebih tinggi dari susu almond dan beras, tapi lebih rendah jika dibandingkan susu sapi.

Oh iya, selain itu, susu oat juga kaya akan vitamin A dan B, serta mengandung beberapa mineral, seperti potasium dan fosfor.

Susu saffron dibuat dengan mencampurkan sedikit saffron ke dalam susu. Susu saffron dipercaya memiliki beberapa khasiat, yaitu:

• Obat untuk masalah pencernaan dan memperbaiki nafsu makan.
• Bekerja sebagai antidepresan yang meredakan stres dan mampu mengatasi suasana hati yang berantakan.
• Mampu meredakan mual dan sembelit.
• Merelaksasi otot.
• Mengatasi beberapa gejala, seperti demam dan flu.

Nah, itu dia tadi beberapa jenis susu yang boleh dikonsumsi ibu hamil, Ma. Jangan lupa untuk mengonsumsi susu dengan menyesuaikan kebutuhan asupan gizi, ya.