Kenapa Ibu Hamil Sering Kentut? Yuk, Ketahui Penyebabnya!

Sering kentut saat hamil adalah kondisi normal yang terjadi pada sebagian besar ibu hamil. Melansir dari American Pregnancy Association, setiap orang sebenarnya menghasilkan gas setiap hari dan bisa kentut hingga belasan kali. Gas ini bisa keluar dalam bentuk kentut maupun sendawa, dan sering kali juga terasa sebagai kembung atau penuh di perut.

Pada ibu hamil, kondisi ini lebih sering terjadi karena perubahan tubuh yang memengaruhi sistem pencernaan. Jadi, kalau selama hamil Mama lebih sering kentut, Mama tidak perlu khawatir, ya!

Terdapat beberapa alasan yang menyebabkan ibu hamil sering kentut. Mulai dari perubahan hormon hingga konsumsi vitamin. Berikut adalah alasan kenapa ibu hamil sering kentut:

1. Peningkatan hormon progesteron

   Ibu hamil lebih sering kentut karena tubuh mengalami peningkatan hormon progesteron. Hormon ini membuat otot-otot tubuh lebih rileks, termasuk otot saluran pencernaan. Akibatnya, proses cerna menjadi lebih lambat, sehingga gas menumpuk dan lebih mudah keluar. 

   Secara alami, setiap orang menghasilkan gas sekitar 12–18 kali sehari, tapi pada ibu hamil jumlahnya bisa meningkat karena pencernaan bekerja lebih lambat. Hal ini juga menyebabkan perut terasa cepat penuh.

2. Konsumsi vitamin

   Salah satu cara pemenuhan gizi untuk ibu hamil dan janin adalah dengan mengonsumsi vitamin. Namun, ternyata beberapa jenis vitamin yang dikonsumsi ibu hamil bisa frekuensi kentut meningkat.

   Melansir dari Penn Medicine Lancaster General Health, vitamin dengan kandungan zat besi dapat menyebabkan ibu hamil sering kentut. Tapi, Mama tidak perlu khawatir dan berhenti mengonsumsi vitamin. Kondisi ini akan membaik setelah Mama selesai mengonsumsi vitamin kehamilan. 

3. Membesarnya rahim

   Rahim yang membesar juga menjadi alasan frekuensi kentut ibu hamil meningkat. Saat rahim membesar, tekanan pada rongga perut akan meningkat.

   Sama seperti peningkatan hormon progesteron, tekanan saat rahim membesar menyebabkan proses pencernaan terhambat. Hal ini membuat gas menumpuk di dalam saluran pencernaan, sehingga membuat ibu hamil sering kentut.

Walaupun sering kentut mungkin terasa mengganggu, kondisi ini tidak membahayakan janin. Gas adalah bagian normal dari perubahan tubuh selama kehamilan, dan bayi sama sekali tidak terpengaruh olehnya. 

Hal terpenting adalah memastikan bahwa Mama tetap mendapatkan nutrisi lengkap untuk mendukung tumbuh kembang janin. Jadi, tidak perlu menghindari terlalu banyak jenis makanan hanya karena takut terlalu sering kentut. Selama pola makan seimbang dan sehat, bayi tetap akan berkembang dengan baik.

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi frekuensi kentut ibu hamil. Perlu diketahui, bahwa makanan tertentu dapat menjadi pemicu gas selama kehamilan. 

Berikut adalah cara mengurangi frekuensi kentut ibu hamil:

• Makanan yang dicurigai sering menyebabkan sering kentut antara lain kacang-kacangan, kacang polong, dan biji-bijian utuh. Selain itu, sayur-sayuran seperti brokoli, asparagus, dan kubis juga dapat menjadi penyebab sering kentut.

• Hindari atau kurangi minuman berkarbohidrat. Usahakan minum air putih dengan cukup untuk membantu mencegah sembelit.

• Hindari makanan yang digoreng dan berlemak.

• Minum dari gelas tanpa menggunakan sedotan dan makan harus dikunyah secara perlahan.

• Fokus pada porsi makan yang lebih kecil sepanjang hari.

• Lakukan olahraga ringan yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

• Hindari pakaian ketat di pinggang Anda

• Batasi atau hindari pemanis buatan.

Nah, itulah penjelasan mengenai kenapa ibu hamil sering kentut. Apakah Mama juga sering kentut saat hamil?