Saat hamil, Mama membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak dari orang dewasa pada umumnya.
Selain makanan, minum suplemen atau vitamin adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Ma.
Minum susu pun bisa menjadi cara Mama untuk tetap sehat dan mendukung tumbuh kembang janin. Tapi perlukah minum susu hamil jika sudah minum vitamin? Yuk, simak penjelasannya pada ulasan Popmama.com berikut ini, Ma.
Secara umum, susu hamil tidak wajib diminum oleh ibu hamil jika asupan nutrisi hariannya sudah cukup dan sesuai dengan konsep gizi seimbang. Asupan nutrisi harian bisa diperoleh lewat beragam cara, baik itu lewat makanan dan vitamin.
Jadi, bila Mama sudah mengonsumsi atau minum vitamin, Mama tidak wajib untuk minum susu hamil. Dengan catatan: asupan nutrisi harian Mama sudah terpenuhi, ya.
Yang paling penting adalah ibu hamil perlu mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan serat. Organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan tambahan energi sebanyak 300 kkal/hari untuk ibu hamil pada trimester ke-2 dan ke-3.
Tambahan kalori yang dibutuhkan oleh ibu hamil dapat dipenuhi dari sumber apapun, baik susu maupun makanan lainnya, dan bermanfaat untuk ibu hamil maupun janin.
Secara umum, susu mengandung kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk meminimalkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah. Minum susu selama kehamilan juga bisa membuat bayi tumbuh lebih tinggi dibanding bayi yang tidak mendapat asupan nutrisi dari susu.
Susu juga diperkaya kandungan protein, asam amino, dan asam lemak. Ketiga nutrisi tersebut dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf dan otak si Kecil dalam kandungan. Terakhir, susu bisa meningkatkan sistem imunitas mama sehingga tidak mudah terserang penyakit selama kehamilan.
Sejak usia trimester satu kehamilan. Karena pada masa ini, janin mulai tumbuh dan berkembang.
Bahkan pada beberapa Mama yang sudah minum susu persiapan kehamilan pasca menikah. Tentu saja ini bukan masalah, karena susu kehamilan membantu melengkapi kebutuhan nutrisi mikro dan makro. Untuk Mama yang sedang mempersiapkan kehamilan, Mama membutuhkan asupan nutrisi seperti asam folat, DHA, zat besi dan vitamin D3.
Nutrisi asam folat baik untuk 'ditabung' bahkan sejak sebelum masa kehamilan, kok, Ma. Sementara untuk Mama yang tengah hamil membutuhkan nutrisi yang lebih kompleks untuk tubuh mama dan juga janin. Nutrisi yang dibutuhkan pada masa kehamilan seperti asam folat, protein, lemak, zat besi, kalsium dan vitamin.
Diskusikan dengan dokter mengenai kebutuhan susu hamil, vitamin, dan suplemen yang Mama butuhkan sesuai dengan kondisi kehamilan dan kesehatan Mama, ya.
Asupan kalsium selama kehamilan terbilang cukup penting demi memastikan pertumbuhan tulang dan otot janin di kandungan berkembang dengan semestinya. Kekurangan asupan kalsium justru dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena osteoporosis.
Jika Mama memiliki intoleransi laktosa, makanan berikut ini dapat dijadikan sebagai pengganti susu:
Jadi Mama sudah mengetahui jawaban atas pertanyaan perlukah minum susu hamil jika sudah minum vitamin. Mama juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian saat hamil sesuai dengan kondisi Mama, ya.
Apakah Mama minum susu dan vitamin saat hamil?