3 Vitamin Ini Dapat Mencegah Keguguran di Trimester Pertama Kehamilan

Vitamin B9 atau yang dikenal juga sebagai asam folat dalam asupan makan Mama saat hamil adalah vitamin yang penting.

Situs The Family Doctor Situs melaporkan bahwa setiap ibu hamil harus mengonsumsi 1 mg asam folat setiap hari untuk mencegah cacat pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

University of Maryland Medical Center mencatat bahwa Mama bisa memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi jika kadar asam folat dalam tubuh Mama tergolong rendah.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam "British Medical Journal" Oktober 2002 mengungkapkan bahwa perempuan yang mengalami keguguran dan memiliki kadar asam folat yang rendah lebih mungkin memiliki janin dengan kelainan kromosom, yang dapat berkontribusi pada risiko keguguran yang lebih tinggi.

Penuhi asupan asam folat Mama dengan mengonsumsi makanan sumber asam folat alami seperti sayuran berdaun hijau, bayam dan kangkung, kedelai, dan jus jeruk.

Dikutip dari NHS.uk, ibu hamil memerlukan vitamin D sebanyak 10 mikrogram setiap hari. 

Vitamin D berfungsi utntuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot Mama.

Tubuh kita menghasilkan vitamin D ketika kulit kita terpapar sinar matahari.

Walau tidak diketahui secara pasti berapa banyak waktu yang dibutuhkan di bawah sinar matahari untuk membuat cukup vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh, tetapi jika Mama berada di bawah sinar matahari, tetap pastikan untuk menutupi atau melindungi kulit dengan tabir surya ya, Ma.

Vitamin D juga terkandung di dalam beberapa makanan, antara lain:

• Ikan berminyak (seperti salmon, mackerel, herring, dan sarden)
• Telur
• Daging merah
• Sereal sarapan dengan tambahan vitamin D

Karena vitamin D di dalam makanan memiliki jumlah yang rendah, maka pastikan Mama menambahkan suplemen vitamin D untuk mencukupi kebutuhan harian mama.

Tetapi, hindari untuk mengonsumsi lebih dari 100 mikrogram (4.000 IU) vitamin D dalam satu hari. Sebab ini akan berbahaya untuk Mama dan janin.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin B2 dan preeklamsia.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Obstetrics and Gynecology" Juli 2000 menunjukkan bahwa peserta dengan peningkatan risiko preeklamsia memiliki kekurangan B2 atau riboflavin.

Meskipun demikian, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2006 "International Journal of Gynecology and Obstetrics" membantah temuan ini, menurut Linus Pauling Institute.

Selain itu, situs BabyCenter mengungkapkan bahwa semua ibu hamil membutuhkan vitamin B2 untuk membantu meningkatkan energi.

Konsumsilah sekitar 1,4 mg vitamin B2 per hari untuk mendukung kehamilan yang sehat. Riboflavin mungkin ada dalam daftar suplemen vitamin prenatal Mama, tetapi temukan juga vitamin B2 dalam yogurt, susu, telur, dan almond.

Nah, itulah 3 vitamin mencegah keguguran di trimester pertama kehamilan. Apakah Mama sudah memenuhi kebutuhan tiga vitamin ini?

Baca juga:

• Tidak Mengonsumsi Vitamin Prenatal saat Hamil, Apa Risikonya?

• Mual setelah Mengonsumsi Vitamin Prenatal? Ketahui Penyebabnya

• Agar Imun Kuat & Bisa Tangkal Virus, Vitamin Ini Dibutuhkan Ibu Hamil!