21 Menu Diet Sehat Selama 1 Minggu untuk Program Hamil

• Menu diet sehat untuk sarapan:

Oatmeal yang direndam semalaman dalam yogurt, kamudian masak dengan ghee, santan atau susu kacang, tambahkan garam dan madu atau pemanis lain. Sajikan dengan teh herbal.

• Menu diet sehat untuk makan siang:

Salad tuna dengan seledri, mayo, acar probiotik, dan kismis. Untuk buahnya, sertakan juga irisan apel untuk makan siang yang lebih sehat dan mengenyangkan.

• Menu diet sehat untuk makan malam:

Kebab Timur Tengah dengan daging pilihan dan disajikan dengan tomat, bawang, serta salad mentimun. Lengkapi juga dengan quinoa dan saus tahini yang dibuat dengan susu probiotik.

• Menu diet sehat untuk sarapan:

Taco Meksiko, yakni tortilla jagung yang digoreng dengan minyak kelapa, di atasnya diberikan telur goreng, salsa, dan guacamole. Sajikan pula dengan kefir air.

• Menu diet sehat untuk makan siang:

Sepiring antipasto, yakni campuran zaitun, paprika merah panggang, pepperoni organik atau daging lain yang diawetkan, ikan yang diasap, kacang macadamia, susu domba mentah atau keju susu kambing.

• Menu diet sehat untuk makan malam:

Ayam panggang dengan kulit renyah yang diolesi minyak kelapa, disajikan dengan ubi panggang, wortel, dan parsnip yang diolesi minyak kelapa. Sajikan dengan asinan kubis di sampingnya.

• Menu diet sehat untuk sarapan: 

Irisan daging asap dan kacang merah dilengkapi dengan bawang bombay dan paprika yang dikaramelkan. Sajikan dengan kefir air.

• Menu diet sehat untuk makan siang: 

Salad mie Asia dingin dengan soba, ubi jalar, atau mie kacang hijau. Lengkapi juga dengan ayam suwir, irisan daging, telur goreng, atau protein lain pilihan. Sajikan dengan kimchi probiotik.

• Menu diet sehat untuk makan malam: 

Bakso slow cooker dalam saus tomat, disajikan dengan labu panggang yang ditaburi dengan ghee dan ragi nutrisi, lengkapi dengan tumisan bawang putih dan kale dalam minyak zaitun. Sajikan dengan asinan kubis di sampingnya.

• Menu diet sehat untuk sarapan: 

Bubur quinoa dengan apel dan cranberry kering. Sajikan dengan kefir air.

• Menu diet sehat untuk makan siang: 

Ubi jalar yang diisi dengan lemak pilihan (ghee, minyak kelapa, yogurt/kefir), ragi nutrisi, daun bawang, keju susu domba atau kambing mentah, dan sosis atau telur goreng. Sajikan dengan kimchi probiotik.

• Menu diet sehat untuk makan malam: 

Udang yang dimasak dengan tepung bebas gluten, dan digoreng dengan minyak kelapa dengan saus aprikot, dan salad rumput laut. Sajikan dengan kimchi probiotik. 

• Menu diet sehat untuk sarapan:

Smoothie pagi dengan santan, almond, jambu mete, blueberry, biji chia, vanila, madu mentah, kayu manis, dan sedikit garam laut.

• Menu diet sehat untuk makan siang:

Telur panggang dengan saus tomat dan keju. Sajikan dengan kefir air.

• Menu diet sehat untuk makan malam:

Cabai ala Cincinnati dibuat dengan minyak daging dan kaldu buatan sendiri, dengan campuran salad hijau dan vinaigrette probiotik buatan sendiri.

• Menu diet sehat untuk sarapan:

Pancake tepung kelapa dengan sirup maple, buah beri, dan sosis sarapan. Sajikan dengan kefir air.

• Menu diet sehat untuk makan siang: 

Salad kepiting dingin dengan mayo, mentimun, dan jeruk, di atas campuran sayuran hijau, rempah-rempah, alpukat, dan asinan kubis.

• Menu diet sehat untuk makan malam: 

Zucchini isi dengan kembang kol tumbuk.

• Menu diet sehta untuk sarapan: 

Quiche tanpa kulit dengan labu musim panas. Sajikan dengan kefir air.

• Menu diet sehta untuk makan siang:

Makan siang dari sisa sarapan.

• Menu diet sehta untuk makan malam:

Salmon renyah dengan kentang goreng, sayuran, dan almond. Sajikan dengan acar probiotik dan asinan kubis.

Nah, itulah 21 menu diet sehat selama 1 minggu untuk program hamil. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!