5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Program Hamil

Beberapa nutrisi berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh Mama, lho

23 Juli 2021

5 Makanan Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Program Hamil
Pexels/Darina Belonogova

Sebenarnya, sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab saat menjalankan program kehamilan. Fungsinya pun menumbuhkan plasenta untuk memfasilitasi perkembangan janin yang sehat.

Dilansir dari Glamourmagazine, kehamilan dini dapat dipengaruhi oleh sistem kekebalan tubuh. Ini adalah periode yang menyebabkan segala macam reaksi, ketidakseimbangan dan respons kekebalan tubuh perempuan.

Selain meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, sistem kekebalan yang lemah mungkin tidak bisa mendukung kehamilan.

Untuk memperkuat imunitas, berikut 5 makanan penting sebagai penambah daya tahan tubuh saat program hamil. Yuk, cek ulasannya dari Popmama.com!

1. Biji bunga matahari bisa menetralisir radikal bebas

1. Biji bunga matahari bisa menetralisir radikal bebas
Pexels/João Jesus

Biji bunga matahari adalah sumber banyak vitamin dan mineral yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Terutama saat Mama sedang menjalankan program kehamilan.

Diinformasikan dari Goodhousekeeping, biji bunga matahari bisa sebagai pendukung kekebalan yang hebat. Ini berkat kandungan vitamin E, seng dan selenium di dalamnya.

Selain itu, biji bunga matahari kaya nutrisi. Termasuk fosfor, magnesium dan vitamin B6.

Nutrisi penting tersebut bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.

Editors' Picks

2. Buah jeruk merupakan kunci untuk melawan infeksi

2. Buah jeruk merupakan kunci melawan infeksi
Pexels/Sarah Chai

Apakah Mama suka memakan buah jeruk yang kaya vitamin C?

Faktanya, jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih selama program kehamilan.

Vitamin C merupakan kunci untuk melawan infeksi dan memiliki sifat antioksidan. Fungsinya sendiri akan melindungi sel-sel dari zat yang merusak tubuh.

Bahkan mendapat asupan vitamin C yang baik, ini dikaitkan dengan penolakan terhadap radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh.

3. Kerang memperkuat respons kekebalan tubuh

3. Kerang memperkuat respons kekebalan tubuh
Pexels/Elle Hughes

Sebenarnya, kerang termasuk jenis makanan yang mempunyai manfaat sebagai peningkat daya tahan tubuh.

Diberitahu oleh SFGate, kerang kaya akan seng yang memperkuat respons kekebalan dengan membantu sel darah putih bereproduksi lebih cepat. 

Sedangkan sel darah putih atau leukosit sendiri berkontribusi guna menghancurkan mikroorganisme penyebab penyakit.

Selain itu, seng di dalam kerang berperan penting dalam membantu melawan virus dan menyembuhkan luka.

4. Susu membantu mengurangi risiko alergi

4. Susu membantu mengurangi risiko alergi
Pexels/Engin Akyurt

Sel-sel sistem kekebalan tubuh selama program hamil, maka Mama membutuhkan bahan bakar dari asupan susu.

Bahkan susu berfungsi mempromosikan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. Ini adalah interaksi yang sehat antara sistem kekebalan tubuh dan mikrobiota usus.

Diwartakan dari Downtoearth, susu mengandung nutrisi seperti vitamin D dan imunoglobulin yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya mengurangi risiko alergi. 

Segelas susu sapi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan dan membantu mengurangi penyakit kardiovaskular.

5. Yoghurt bisa menyehatkan pencernaan tubuh

5. Yoghurt bisa menyehatkan pencernaan tubuh
Pexels/Cats Coming

Selain susu, yoghurt juga menjadi cara yang bagus untuk memulai hari selama menjalankan program kehamilan.

Dikutip dari Healthline, mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat mengurangi kemungkinan kamu tertular penyakit dan peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan.

Yoghurt yang mengandung probiotik, ini merupakan mikroorganisme yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Terutama dapat meminimalisir infeksi virus.

Bahkan yoghurt juga sumber protein dan kalsium yang rendah lemak untuk menyehatkan pencernaan tubuh.

Demikianlah 5 makanan yang menjadi penguat sistem daya tahan tubuh saat program hamil. Apakah Mama dan Papa akan mengonsumsinya secara rutin?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.