5 Daftar Makanan yang Mengandung Zinc untuk Program Kehamilan

Zinc sangat membantu untuk kesuburan, lho!

11 Juni 2021

5 Daftar Makanan Mengandung Zinc Program Kehamilan
Freepik/lookstudio

Mama sedang mencoba untuk hamil? 

Selama menjalankan program kehamilan, pasti Mama ingin memberi tubuh dengan makanan terbaik.

Terlebih lagi vitamin dan mineral, semuanya perlu dikonsumsi. Termasuk makanan atau suplemen yang mengandung zinc.

Zinc sendiri sangat baik dalam membantu kesuburan dan mencegah masalah lain.

Sedangkan untuk memenuhi kebutuhannya, berikut 5 makanan yang mengandung zinc untuk program kehamilan. Yuk, cek ulasannya dari Popmama.com:

1. Daging bermanfaat untuk menyuburkan kandungan

1. Daging bermanfaat menyuburkan kandungan
Freepik/Racool_studio

Mungkin sebagian perempuan masih bertanya-tanya mengenai makanan kaya zinc yang baik untuk program hamil.

Sedangkan mengonsumsi daging sangat mendukung diet seimbang selama program kehamilan.

Daging sapi dan domba adalah sumber zinc yang cukup baik. Keduanya juga mengandung zat besi yang bermanfaat untuk menyuburkan kandungan dan mendukung kesehatan tubuh.

Satu porsi 100 gram atau 3,5 ons daging giling mentah, ini mengandung 4,8 mg zinc yang merupakan 44% dari nilai harian atau Daily Value (DV).

Editors' Picks

2. Dark chocolate dapat meningkatkan aliran darah

2. Dark chocolate dapat meningkatkan aliran darah
Freepik/kroshka__nastya

Untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan selama program kehamilan, dark chocolate adalah pilihan terbaik.

Selain zinc, oksida nitrat di dalam dark chocolate memiliki kapasitas untuk melebarkan pembuluh darah kecil. Ini pada akhirnya meningkatkan aliran darah ke organ akhir.

Diwartakan dari Ovulifemd, dark chocolate dapat bermanfaat bagi kesehatan. Termasuk kesehatan reproduksi yang mendukung kesuburan.

Bahkan cokelat hitam juga mengandung mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, selenium dan antioksidan.

3. Jamur meningkatkan kadar progesteron dan testosteron

3. Jamur meningkatkan kadar progesteron testosteron
Freepik

Ternyata, jamur yang mengandung zinc juga sangat baik untuk kesuburan laki-laki maupun perempuan.

Mengonsumsi jamur selama program kehamilan, ini akan meningkatkan kadar progesteron pada perempuan dan testosteron pada laki-laki.

Jamur sendiri cukup rendah kalori dan mengandung nutrisi penting seperti zat besi serta vitamin A, C dan E.

Selain itu jamur memiliki sejumlah germanium, yakni nutrisi yang membantu tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif.

4. Telur membantu memenuhi kebutuhan zinc harian

4. Telur membantu memenuhi kebutuhan zinc harian
Freepik/azerbaijan_stockers

Telur dikemas dengan zinc, protein, sarat dengan vitamin B12 dan E.

Telur juga disebut-sebut sebagai makanan paling efektif untuk meningkatkan kesuburan.

Diinformasikan dari Verywellfamily, kuning telur memasok hampir semua zat besi dan zinc. Telur juga mengandung folat serta sangat kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang meningkatkan kesuburan.

Artinya, mengonsumsi telur dalam jumlah sedang dapat membantu Mama memenuhi kebutuhan zinc harian.

5. Tiram meningkatkan kesuburan perempuan

5. Tiram meningkatkan kesuburan perempuan
Freepik/lifeforstock

Tiram merupakan salah satu produk laut yang kaya akan zinc dan cukup baik dikonsumsi selama program kehamilan.

Dikutip dari Babyment, zinc merupakan zat penting yang dapat mempengaruhi kesehatan sperma serta produksi sperma. Ini juga membantu meningkatkan kesuburan perempuan dengan mempromosikan pembelahan sel yang tepat.

Bahkan tiram memiliki kandungan antioksidan dan protein lengkap yang baik untuk tubuh.

Demikianlah 5 daftar makanan mengandung yang kaya zinc untuk program kehamilan. Apakah Mama akan mengonsumsinya secara rutin?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.