Selain Garam, Inilah 5 Makanan Sumber Yodium untuk Program Kehamilan

Ternyata yodium memiliki dampak penting pada kesuburan, lho

8 Juli 2021

Selain Garam, Inilah 5 Makanan Sumber Yodium Program Kehamilan
Freepik/aleksandarlittlewolf

Sebelum hamil, hormon tiroid mengatur ovulasi, metabolisme dan manajemen berat badan.

Mengonsumsi makanan kaya yodium, inilah adalah faktor penting guna meningkatkan peluang untuk hamil secara alami. 

Dilansir dari Pharmacytimes, yodium termasuk nutrisi dan mineral yang terlibat dalam pembuahan. Yodium bertanggung jawab pada hormon yang mengatur berbagai enzim.

Selain garam, berikut 5 makanan yang paling banyak mengandung yodium. Yuk, cek ulasan dari Popmama.com!

1. Daging sangat baik untuk mengoptimalkan kesuburan

1. Daging sangat baik mengoptimalkan kesuburan
Freepik/timolina

Selain garam, makanan yang mengandung yodium tinggi adalah daging sapi dan daging ayam.

Sumber zat besi dan nutrisi pada daging, ini sangat baik guna membantu meningkatkan kesehatan.

Emily Bartlett, seorang ahli akupunktur kesuburan di Los Angeles mengatakan kepada Foxnews bahwa daging sapi salah satu makanan terbaik untuk mengoptimalkan kesuburan. 

Apalagi daging sapi mengandung asam lemak omega-3, asam linoleat terkonjugasi (CLA) dan vitamin yang larut dalam lemak. Semuanya itu guna memproduksi hormon di dalam tubuh.

Editors' Picks

2. Ikan meningkatkan hasil kehamilan yang lebih baik

2. Ikan meningkatkan hasil kehamilan lebih baik
Freepik/lifeforstock

Ternyata, ikan juga termasuk sumber yodium yang paling baik.

Kandungan yodium pada ikan lebih banyak ditemukan pada ikan kod atau tuna.

Setiap 85 gram tuna mengantongi yodium hingga 17 mikrogram. Kadar tersebut mencukupkan kebutuhan tubuh hingga 11%.

Apalagi ikan sangat tinggi omega 3 yang bermanfaat baik untuk meningkatkan hasil kehamilan atau program IVF menjadi lebih baik.

3. Udang akan membantu meningkatkan libido

3. Udang akan membantu meningkatkan libido
Freepik/azerbaijan_stockers

Selain ikan, udang juga merupakan makanan beryodium. Setiap 85 gram udang mengandung yodium hingga 35 mikrogram.

Saat menjalankan program hamil, makan udang adalah langkah terbaik dalam membantu meningkatkan libido.

Audrey J. Gaskins, ScD, seorang rekan peneliti di Harvard menjelaskan kepada Parents bahwa pasangan yang memasukkan lebih banyak makanan laut akan sangat bermanfaat untuk kesuburan maksimum. 

Dengan mendapatkan asupan yodium dari udang, maka bisa memberikan zat gizi mikro lainnya seperti fosfor, selenium dan vitamin B12.

4. Telur memasok kandungan yodium dan zat besi

4. Telur memasok kandungan yodium zat besi
Freepik/azerbaijan_stockers

Telur mengandung hampir semua jenis zat gizi. Tidak mengherankan jika telur juga kaya akan yodium. Namun sebagian besar kandungan yodium di dalamnya, ada pada bagian kuning telur.

Dikutip dari Sincerehealthcaregroup, telur termasuk makanan untuk memperoleh asam amino esensial yang membantu merangsang produksi sperma. 

Bahkan telur memasok hampir semua zat besi, kalsium, seng dan folat. Selebihnya, telur menjadi sumber vitamin A, B6 dan B12.

Sedangkan asam lemak omega 3 EPA dan DHA pada telur, ini bisa meningkatkan kesuburan selama program kehamilan.

5. Susu menurunkan risiko infertilitas gangguan ovulasi

5. Susu menurunkan risiko infertilitas gangguan ovulasi
Freepik

Ternyata, susu dan produk susu mengandung yodium dalam kadar yang cukup.

Dalam 200 mL susu sapi terkandung yodium sebanyak 50-100 mcg. Jumlah ini cukup untuk memenuhi 66% kebutuhan harian orang dewasa.

Diwartakan dari Verywellfamily, susu adalah pilihan tepat untuk kesuburan dan kehamilan. Susu juga merupakan sumber vitamin yang larut dalam lemak. Termasuk vitamin A, E, D, K dan K2.

Mengonsumsi produk susu rendah lemak, ini dapat menurunkan risiko infertilitas gangguan ovulasi. Ini karena susu memiliki laktosa, vitamin D, kalsium dan fosfor.

Demikianlah 5 makanan kaya yodium untuk program hamil. Mama dan Papa akan mengonsumsinya yang mana?

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk