Saat Program Hamil, Konsumsilah 5 Menu Sarapan Sehat Ini

Dengan sarapan yang sehat, maka akan memberi energi sepanjang hari.

7 Mei 2021

Saat Program Hamil, Konsumsilah 5 Menu Sarapan Sehat Ini
Freepik/pvproductions

Apakah Mama sering melupakan sarapan pagi?

Padahal, sarapan yang sehat dapat memberikan nutrisi dan vitamin untuk menghasilkan energi sepanjang hari. 

Dikutip dari Txfertility, perubahan pola makan paling penting yang akan meningkatkan kesuburan adalah sarapan pagi. Kamu harus memulai hari dengan sarapan penuh lemak dan berprotein.

Agar berdampak positif, maka perlu mengonsumsi 5 menu sarapan sehat ini. Berikut daftarnya yang sudah dirangkum oleh Popmama.com:

1. Alpukat dapat memperbaiki lapisan rahim

1. Alpukat dapat memperbaiki lapisan rahim
Freepik/kroshka__nastya

Ternyata, alpukat adalah makanan kesuburan yang sangat baik.

Alpukat memiliki sumber vitamin E yang luar biasa dan dapat bermanfaat dalam memperbaiki lapisan rahim.

Dilansir dari Parents, menikmati alpukat sebagai bagian dari diet seimbang termasuk cara bagus untuk meningkatkan asupan lemak tak jenuh. 

Alpukat sangat cocok menjadi menu sarapan pagi. Ini karena alpukat menawarkan banyak serat makanan dan asam folat yang penting sebagai tahap awal kehamilan.

Editors' Picks

2. Buah beri dapat menjaga sistem reproduksi

2. Buah beri dapat menjaga sistem reproduksi
Freepik/topntp26

Mama yang sedang merencenakan kehamilan, sebaiknya mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri.

Aneka buah beri seperti blueberry, raspberry dan stroberi yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan.

Diwartakan dari Laurelfertility, makanan kaya antioksidan menawarkan manfaat bagi mereka yang berjuang melawan ketidaksuburan. Bahwa buah beri adalah salah satu makanan paling bergizi.

Bahkan menu sarapan ini kaya vitamin C dan asam folat, yakni memberikan pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan dan menjaga sel-sel serta sistem reproduksi.

3. Quinoa mengandung asam folat yang sempurna

3. Quinoa mengandung asam folat sempurna
Freepik/luis_molinero

Mengonsumsi sarapan sehat seperti quinoa, ini dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan.

Quinoa adalah biji-bijian yang luar biasa. Ini karena quinoa sumber protein, seng dan asam folat yang sempurna. 

Diinformasikan dari Whattoexpect, quinoa bagian dari diet pra-kehamilan. Jadi ada baiknya menambahkan quinoa sekarang untuk mendapatkan sejumlah kecil kalsium, kalium dan magnesium.

Secara keseluruhan, quinoa juga dapat menjaga rasa lapar dan gula darah yang stabil dengan baik hingga jam makan siang.

4. Telur membantu menjaga kesehatan embrio

4. Telur membantu menjaga kesehatan embrio
Freepik/katemangostar

Mama suka mengonsumsi telur saat saat sarapan pagi?

Telur memang menu sarapan yang baik untuk meningkatkan kesuburan dan komponen kunci saat merencanakan kehamilan.

Cukup jelas, bahwa asam folat pada telur sebenarnya adalah vitamin B kompleks untuk membantu pembentukkan sel darah merah.

Lebih dari itu, telur akan menjaga kesehatan embrio dan membantu mempertahankan perkembangannya setelah pembuahan.

Artinya, telur bisa menyiapkan tubuh untuk awal kehamilan yang sehat.

5. Yoghurt bisa meningkatkan peluang kehamilan

5. Yoghurt bisa meningkatkan peluang kehamilan
Freepik/nensuria

Mama tidak akan rugi dengan memulai hari dengan menu sarapan seperti yoghurt.

Olahan susu ini bisa menjadi menu sarapan untuk kesuburan yang tepat dan meningkatkan peluang kehamilan.

Secara keseluruhan yoghurt mengandung kalsium, probiotik dan vitamin D dalam menjaga kesehatan ovulasi.

Selain itu, yoghurt juga akan memperkuat peluang untuk hamil melalui siklus ovulasi yang lebih tepat.

Demikianlah kelima menu sarapan sehat saat menjalankan program hamil. Apakah Mama akan mengonsumsinya setiap hari?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.