Sumber Nutrisi, Inilah 5 Jenis Sayuran Hijau untuk Program Hamil

Tentunya, sayuran hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

11 Juli 2021

Sumber Nutrisi, Inilah 5 Jenis Sayuran Hijau Program Hamil
Freepik/senivpetro

Tidak bisa dipungkiri, sayuran hijau kaya akan vitamin dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan.

Mengonsumsi sayuran hijau, ini akan mencegah masalah pencernaan selama menjalankan program kehamilan.

Bahkan sayuran hijau juga menjadi sumber folat dan vitamin B yang telah terbukti meningkatkan ovulasi. 

Demi mendapatkan banyak nutrisi, berikut Popmama.com berikan 5 jenis sayuran hijau untuk program hamil:

1. Bayam bisa meningkatkan kesuburan

1. Bayam bisa meningkatkan kesuburan
Pixabay/ThiloBecker

Bayam yang menjadi salah satu sayuran kaya nutrisi dan vitamin penting, makanan ini cukup baik untuk program hamil.

Sumber serat dan vitamin E di dalamnya, tak heran jika bayam termasuk sayuran hijau untuk meningkatkan kesuburan.

Lebih dari itu, bayam juga menjadi sumber zat besi dan asam folat yang bermanfaat pada reproduksi dan kesehatan janin. 

Di mana zat besi sendiri sangat dibutuhkan oleh sel darah merah dalam mengikat oksigen dari paru-paru dan disebarkan ke seluruh tubuh.

Editors' Picks

2. Buncis berfungsi pada kepadatan sperma

2. Buncis berfungsi kepadatan sperma
Pixabay/paulbr75

Selain bayam, buncis juga dilengkapi banyak vitamin dan zat mineral penting lainnya.

Mengonsumsi buncis selama program hamil, ini akan memberikan nutrisi cukup lengkap pada tubuh kamu.

Kabar baiknya lagi, buncis mengandung asam folat yang baik untuk meningkatkan kesuburan laki-laki.

Bahkan asam folat yang terkandung di dalam buncis berfungsi pada kepadatan sperma.

3. Brokoli dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidasi

3. Brokoli dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidasi
Pixabay/allanlau2000

Ternyata, brokoli memiliki kandungan kalsium tertinggi di antara sayuran lainnya.

Kalsium pada brokoli sangat penting untuk membantu mengatur alkalinitas saluran reproduksi dan mengantar sperma.

Dilansir dari Thedailymeal, kandungan vitamin C pada brokoli bermanfaat untuk kesuburan pada laki-laki dan perempuan.

Cara kerjanya dengan melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi.

Selain itu, kandungan vitaminnya tergolong lengkap. Brokoli sendiri mengandung vitamin A, B6, C, E dan K.

4. Kacang panjang dapat menjaga kesehatan

4. Kacang panjang dapat menjaga kesehatan
Pixabay/Nandalal_Sarkar

Ternyata, kacang panjang kaya akan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan selama program kehamilan.

Mengonsumsi lebih banyak zat besi dari kacang panjang, ini dapat sebagai langkah dalam meningkatkan kesuburan.

Bahkan kandungan folat pada kacang panjang akan mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf bayi hingga 26%.

Jadi, kacang panjang bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi saat program hamil.

5. Daun katuk sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh

5. Daun katuk sangat baik sistem kekebalan tubuh
shopee.co.id

Daun katuk merupakan jenis tumbuhan yang cukup efektif untuk memperlancar dan memproduksi ASI.

Namun selain itu, daun katuk juga sangat dianjurkan untuk laki-laki. Terutama saat merencanakan kehamilan.

Mengonsumsi daun katuk, ini akan meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Bahkan daun katuk juga merupakan sumber vitamin A yang berfungsi untuk sistem kekebalan tubuh dan sistem reproduksi.

Demikianlah kelima sayuran hijau untuk program hamil. Yuk, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.