5 Manfaat Asparagus, bisa untuk Membantu Promil
Salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan adalah asparagus. Namun sebenarnya, apa saja sih manfaatnya bagi promil?
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Asparagus adalah sayuran yang sering digunakan dalam menu makanan barat. Rasanya garing dan gurih. Bahkan jika sangat muda, bisa dikonsumsi langsung masih mentah dan dijadikan campuran dalam salad.
Banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalamnya membuat makanan ini dianggap baik bagi banyak orang, termasuk mereka yang sedang promil.
Dirangkum Popmama.com, inilah manfaat asparagus untuk promil.
1. Mengandung folat yang meningkatkan kesehatan rahim
Asparagus dikenal kaya dengan kandungan folat atau vitamin B9. Di mana, nutrisi ini memiliki peran penting dalam perkembangan sel di rahim.
Mengonsumsi sayur ini saat promil bisa membantu meningkatkan kesehatan rahim, sehingga siap untuk dijadikan tempat tinggal bagi calon janin.
2. Mengurangi risiko keguguran
1/2 Cangkir asparagus yang setara dengan 136 gr bisa memenuhi kebutuhan folat orang dewasa sebesar 17%.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi folat yang cukup bisa melindungi perkembangan fetus dari keabnormalan.
Sedangkan mereka yang kekurangan folat bisa mengalami anemia dan mudah merasa lelah.
Tentu hal ini bisa meningkatkan risiko permasalahan pada kehamilan.
3. Sebagai tambahan kalsium
Selain dari susu, kamu bisa mendapatkan asupan kalsium dari makanan. Salah satunya adalah asparagus. Dilansir dari healthline.com, 1 cangkir asparagus mengandung 20 mg kalsium.
Sehingga, ini bisa menjadi tambahan untuk memenuhi kalsium harian Mama yang sedang promil.
Dilansir dari whattoexpect.com, mencukupi kalsium selama menanti kehamilan sangat penting karena bisa menjaga sistem reproduksi dan membantu hamil lebih cepat.
4. Salah satu sumber serat
Saat melakukan promil, kadang kamu disarankan untuk tidak terlalu banyak bergerak dan mengejan. Salah satu cara menghindarinya adalah dengan tidak sembelit.
Asparagus mengandung 2,8 gr serat di setiap 1 cangkirnya. Sehingga, bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan serat dan mengurangi kemungkinan konstipasi.
5.Meningkatkan kualitas sel telur
Asparagus juga mengandung vitamin E, vitamin B, vitamin K, dan berbagai antioksidan lain. Di mana, antioksidan ini punya peranan penting dalam meningkatkan kualitas organ reproduksi.
Dilansir dari SBS Australia, makanan kaya antioksidan bisa menjaga sel telur dari kerusakan oksidatif.
Lebih lanjut, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Fertility dan Sterility menemukan bahwa makanan tinggi antioksidan punya dampak positif terhadap kesuburan dan peluang kehamilan perempuan.
Jika ingin memasukkan asparagus dalam menu harian, usahakan untuk tidak memasaknya terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga, ya.
