7 Manfaat Puasa untuk Program Hamil, Bisa Tingkatkan Kesuburan!

11 Feb 2025, 13:37 WIB

freepik/rawpixel.com

Bagi Mama dan Papa yang sedang merencanakan kehamilan, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara alami yang dapat membantu adalah dengan berpuasa. Selain memberikan manfaat spiritual, puasa juga memiliki dampak positif bagi kesehatan reproduksi.

Selama berpuasa, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis yang dapat mendukung fungsi reproduksi. Misalnya, puasa membantu menyeimbangkan kadar hormon, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka, puasa bisa menjadi kebiasaan sehat yang mendukung keberhasilan program hamil Mama dan Papa.

Lalu, apa saja manfaat puasa yang dapat meningkatkan peluang kehamilan? Berikut Popmama.com telah merangkum 7 manfaat puasa untuk program hamil yang bisa meningkatkan kesuburan. Yuk, simak penjelasannya!

1. Menyeimbangkan hormon reproduksi

freepik/freepik

Puasa dapat membantu menstabilkan hormon yang berperan dalam kesuburan, seperti estrogen dan progesteron pada Mama serta testosteron pada Papa. Dilansir dari Wellandgood, beberapa ahli menyebutkan bahwa puasa dapat memengaruhi hormon reproduksi, meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dampaknya secara menyeluruh.

Keseimbangan hormon ini sangat penting untuk siklus menstruasi yang teratur serta meningkatkan kualitas sperma. Dengan demikian, peluang keberhasilan program hamil bisa meningkat.

2. Meningkatkan kualitas sel telur dan sperma

freepik/freepik

Selama berpuasa, tubuh melakukan proses detoksifikasi yang membantu menghilangkan racun dan zat berbahaya. Menurut Ovulifemd, puasa dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma dengan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Stres oksidatif yang berlebihan bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel reproduksi. Dengan berkurangnya stres oksidatif, kualitas sel telur dan sperma bisa lebih baik, sehingga peluang kehamilan semakin besar.

3. Mengurangi peradangan dalam tubuh

freepik/freepik

Peradangan kronis dapat mengganggu fungsi reproduksi dan menurunkan kesuburan Mama dan Papa. Dilansir dari Parents, puasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi reproduksi.

Dengan berkurangnya peradangan, organ reproduksi bisa bekerja lebih optimal, sehingga memudahkan proses pembuahan dan meningkatkan peluang kehamilan.

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

freepik/jcomp

Resistensi insulin dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi dan menurunkan kesuburan. Menurut Ovulifemd, puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.

Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, risiko gangguan reproduksi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada Mama dapat berkurang, dan fungsi reproduksi Papa juga bisa lebih baik.

5. Menjaga berat badan ideal

freepik/drobotdean

Berat badan yang tidak ideal, baik kelebihan maupun kekurangan, dapat memengaruhi kesuburan Mama dan Papa. Dilansir dari Wellandgood, puasa dapat membantu menurunkan berat badan pada perempuan dengan obesitas tanpa memengaruhi hormon reproduksi secara signifikan.

Dengan berat badan yang ideal, keseimbangan hormon reproduksi lebih terjaga, sehingga peluang kehamilan pun meningkat.

6. Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres

freepik/benzoix

Stres bisa mengganggu keseimbangan hormon dan menurunkan kesuburan Mama dan Papa. Menurut Parents, puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi hormon stres dalam tubuh.

Dengan tingkat stres yang lebih rendah, keseimbangan hormon reproduksi lebih stabil, sehingga peluang untuk hamil pun meningkat.

7. Meningkatkan fungsi sistem imun

freepik/pikisuperstar

Sistem imun yang kuat sangat penting untuk mendukung kehamilan yang sehat. Dilansir dari Ovulifemd, puasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperkuat sistem imun.

Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh Mama lebih siap untuk mendukung proses kehamilan dan perkembangan janin.

Itu dia, 7 manfaat puasa untuk program hamil yang bisa meningkatkan kesuburan. Puasa bisa menjadi cara alami yang membantu Mama dan Papa meningkatkan peluang kehamilan dengan berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan keseimbangan hormon.