Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

For

You

7 Resep Smoothies Buah Bit yang Bagus untuk Program Hamil

19 Oct 2026, 17:02 WIB3 min read

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Jika sedang menjalani program hamil, tentunya bisa dimulai dengan membiasakan pola makan yang sehat dan bergizi. Nah, salah satu cara yang bisa dicoba adalah mengonsumsi buah dalam berbagai olahan, termasuk smoothies yang praktis.

Ada buah bernama bit yang memiliki warna merah keunguan dan mengandung folat serta antioksidan. Kandungan nutrisinya bisa, lho, jadi bagian dari pola makan seimbang selama mempersiapkan kehamilan. Vitamin C serta vitamin E-nya bisa melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Berikut Popmama.com sudah rangkum tujuh resep smoothies buah bit yang bisa menjadi variasi menu sehat selama promil. Yuk, simak resepnya!

Table of Content

1. Buah bit dan pisang

2. Buah bit dan strawberry

3. Buah bit dan apel

4. Buah bit dan air kelapa muda

5. Buah bit dan alpukat

6. Buah bit dan plain yogurt

7. Buah bit dan kurma

1. Buah bit dan pisang

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

1 buah bit ukuran kecil
1 buah pisang matang
150 ml susu
Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

Kupas buah bit, potong kecil-kecil, lalu kukus hingga empuk dan dinginkan. Buah bit yang dikukus terlebih dulu bisa menghilangkan bau tanah.
Masukkan buah bit, pisang, susu, dan es batu ke dalam blender.
Blender hingga halus dan tercampur rata, lalu sajikan.

2. Buah bit dan strawberry

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
5–6 buah stroberi
100–150 ml yoghurt tawar
Air secukupnya

Cara membuatnya:

Kukus buah bit yang sudah dikupas dan dipotong hingga empuk, lalu dinginkan.
Cuci stroberi dan buang bagian daunnya.
Blender buah bit, stroberi, yoghurt, dan sedikit air hingga halus.
Tuang ke gelas dan sajikan.

3. Buah bit dan apel

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
1 buah apel, buang bijinya
150 ml air
Perasan lemon secukupnya

Cara membuatnya:

Kukus buah bit yang sudah dikupas dan dipotong hingga empuk, kemudian dinginkan.
Potong apel menjadi kecil-kecil.
Masukkan buah bit, apel, air, dan sedikit perasan lemon ke dalam blender.
Blender hingga halus, lalu sajikan.

4. Buah bit dan air kelapa muda

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
200 ml air kelapa muda
Daging kelapa muda secukupnya
Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

Kupas buah bit, potong kecil-kecil, lalu kukus hingga empuk dan dinginkan.
Masukkan buah bit, air kelapa muda, daging kelapa, dan es batu ke dalam blender.
Blender hingga halus, kemudian tuang ke gelas dan sajikan.

5. Buah bit dan alpukat

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
½ buah alpukat matang
150 ml susu
Air secukupnya jika diperlukan

Cara membuatnya:

Kukus buah bit yang sudah dikupas dan dipotong hingga empuk, lalu dinginkan.
Ambil daging buah alpukat menggunakan sendok.
Blender buah bit, alpukat, dan susu hingga halus.
Tambahkan sedikit air jika teksturnya terlalu kental, kemudian sajikan.

6. Buah bit dan plain yogurt

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
1 buah pisang matang
100 ml yoghurt tawar
Sedikit air jika diperlukan

Cara membuatnya:

Kukus buah bit yang sudah dikupas dan dipotong hingga empuk, lalu dinginkan.
Kupas pisang dan potong menjadi beberapa bagian.
Blender buah bit, pisang, dan yoghurt hingga tercampur rata.
Tambahkan sedikit air jika diperlukan, lalu sajikan.

7. Buah bit dan kurma

Popmama.com/Bernika Nathania/AI

Bahan-bahan:

½ buah bit ukuran kecil
3 buah kurma, buang bijinya
150 ml susu
Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

Kupas buah bit, potong kecil-kecil, lalu kukus hingga empuk dan dinginkan.
Rendam kurma dalam air hangat selama beberapa menit agar lebih lunak, lalu tiriskan.
Blender buah bit, kurma, susu, dan es batu hingga halus.
Tuang ke gelas dan sajikan.

Itulah tujuh resep smoothies dengan buah bit yang bisa dicoba sebagai variasi menu sehat selama program hamil. Mama bisa memadukannya dengan pisang, stroberi, mangga, hingga kurma agar rasa dan nutrisinya lebih beragam, ya.

Konsumsi buah bit bisa melengkapi pola makan bergizi selama promil. Jangan lupa, selain menjaga pola makan seimbang, menjalani gaya hidup sehat, serta memenuhi kebutuhan asam folat sebelum hamil juga penting.

Nah, dari resep di atas, smoothies mana yang ingin yang ingin dicoba lebih dulu?