Bolehkah Ibu Hamil Langsung Makan Nasi saat Buka Puasa?

Sebenarnya tidak ada larangan ibu hamil buka puasa langsung makan nasi, ibu hamil boleh langsung makan nasi saat buka puasa tetapi porsinya tidak boleh berlebihan dan perlu menambahkan lauk pauk lainnya yang mengandung protein dan serat.

Meskipun diperbolehkan, ibu hamil sebaiknya tidak buka puasa langsung makan nasi, Ma. Selama berpuasa, sistem pencernaan tubuh tidak bekerja dan beristirahat. Jika buka puasa langsung makan nasi, sistem pencernaan akan 'kaget' dan bekerja dengan keras untuk memproses makanan.

Buka puasa langsung makan nasi bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut dan bisa mengiritasi lambung yang akhirnya memicu asam lambung naik dan mag.

Selain itu, langsung makan nasi saat buka puasa juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. 

Saat berbuka puasa, sebaiknya ibu hamil minum air terlebih dahulu agar tubuh terhidrasi. Setelah itu, konsumsi makanan yang ringan seperti buah-buahan, puding, atau ubi panggang agar sistem pencernaan tidak 'kaget'.

Hindari konsumsi makanan ringan atau takjil secara berlebihan, ya, Ma. Hal ini untuk menghindari perut begah dan mual. Lalu, berikan jeda 15 hingga 30 menit dari waktu berbuka hingga akhirnya makan nasi. Mama bisa makan nasi setelah salat Magrib atau setelah salat tarawih.

Hal penting lainnya, pastikan menu makan yang Mama konsumsi bisa memenuhi gizi harian yang dibutuhkan. Pilih menu makanan yang mengandung protein, serat, mineral, dan vitamin yang beragam.

Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan ini karena tidak baik untuk kesehatan ibu hamil:

• Gorengan

Mama boleh makan gorengan saat buka puasa, tapi sebaiknya hindari konsumsi gorengan apalagi dalam jumlah yang banyak karena gorengan tinggi kadar kalori dan lemaknya.

• Makanan yang terlalu manis

Hindari konsumsi makanan yang terlalu manis karena bisa menyebabkan gula darah naik secara drastis dan berisiko menimbulkan komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.

• Makanan setengah matang

Hindari makanan setengah matang seperti telur setengah matang atau sushi karena berisiko mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan janin.

• Makanan yang terlalu pedas atau asam

Mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam saat buka puasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, mual, dan mag.

• Junk food

Junk food seperti kentang goreng, burger, atau minuman kaleng mengandung tinggi garam, pengawet, dan rendah nutrisi yang tidak baik untuk kesehatan diri dan janin.

Jadi kesimpulannya, ibu hamil sebaiknya tidak langsung makan nasi saat buka puasa karena bisa menganggu sistem pencernaan. Semoga informasi ini membantu, Ma!