7 Buah yang Bagus untuk Sahur agar Ibu Hamil Tetap Bertenaga Seharian

Kurma merupakan buah dengan rasa manis alami karena kandungan fruktosa serta glukosa di dalamnya. Mama dapat menjadikan kurma sebagai camilan saat sahur untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa seharian penuh.

Kurma juga memiliki indeks glikemik rendah meski rasanya manis sehingga konsumsi kurma dapat memberikan energi bagi tubuh tanpa memberikan lonjakan gula dan energi secara drastis.

Namun, Mama juga perlu memerhatikan batas konsumsi kurma sebanyak 4-6 butir setiap hari agar asupan gula tetap terkontrol dan tidak berlebihan selama kehamilan.

Semangka memiliki kandungan serat serta kadar air sangat tinggi, bahkan mencapai 92% pada tiap 100 gram.

Dengan kandungan tersebut, semangka menjadi pilihan buah menyegarkan terbaik guna memenuhi cairan tubuh selama berpuasa sekaligus melancarkan pencernaan.

Semangka juga mengandung nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, serta antioksidan tinggi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tubuh tetap bugar selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Buah mangga dapat menjadi pilihan cocok untuk dikonsumsi sebagai pendamping hidangan sahur karena nutrisinya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mendukung energi selama berpuasa seharian.

Mangga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu mencapai 83%, sehingga mencegah dehidrasi selama berpuasa dalam waktu yang cukup lama.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan seratnya juga mendukung sistem metabolisme tubuh agar tetap stabil selama berpuasa.

Tidak jauh berbeda seperti buah semangka, melon juga termasuk memiliki kadar air tinggi mencapai 90% dalam membantu menghidrasi tubuh sebelum memulai puasa seharian penuh.

Buah melon juga memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus melancarkan sistem pencernaan karena kandungan serat dalam buah tersebut.

Mengonsumsi alpukat sebagai pendamping hidangan sahur memberikan rasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Hal ini karena alpukat mengandung lemak sehat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung tinggi serat untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga tubuh tetap terasa nyaman selama menjalani puasa.

Pisang mengandung kalium serta karbohidrat kompleks yang membantu memberikan rasa kenyang lebih tahan lama sehingga Mama tidak mudah lapar saat berpuasa.

Karbohidrat dalam pisang dapat menjadi sumber energi yang dilepaskan bertahap oleh tubuh sehingga stamina tetap stabil selama menjalani aktivitas sehari-hari saat berpuasa.

Kandungan kalium juga bermanfaat dalam menjaga fungsi otot serta keseimbangan cairan tubuh. Dengan begitu, tubuh tidak mudah terasa lemas saat berpuasa penuh.

Jeruk tepat sebagai hidangan sahur karena memberikan rasa segar bagi tubuh sekaligus mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Kadar air dalam jeruk cukup tinggi, yaitu mencapai sekitar 85%. Kadar tersebut tentu bermanfaat dalam menyegarkan tubuh sekaligus mendukung kebutuhan cairan sebelum berpuasa.

Vitamin C dalam jeruk berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga Mama tetap sehat dan tidak mudah sakit selama menjalani puasa.

Itu tadi berbagai buah yang bagus untuk sahur agar ibu hamil tetap bertenaga selama menjalani puasa penuh.

Mama dapat mengonsumsi buah-buahan ini sebelum menyantap hidangan utama agar tidak terlalu kenyang saat sahur ataupun setelah makan untuk memperlamabat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

Hindari buah-buahan yang memiliki rasa sangat asam agar lambung tidak kaget saat dikonsumsi ketika sahur. Semoga artikel ini bermanfaat, ya, Ma.