Daftar Nutrisi yang Harus Ada di Vitamin Ibu Hamil Trimester Kedua

Saat memasuki trimester kedua, volume darah dalam tubuh ibu hamil akan meningkat sebanyak 50 persen. Peningkatan ini terjadi karena ibu hamil harus mendukung pertumbuhan dan perkembangan janinnya.

Lalu, pertumbuhan dan perkembangan apa saja, sih, yang terjadi pada janin di trimester kedua ini?

• Perkembangan sistem organ sudah lebih baik
• Organ reproduksi dan alat kelamin janin sudah sempurna
• Struktur tulang sudah mulai mengeras
• Kelopak mata, alis, kuku, dan rambut sudah terbentuk
• Mata sudah bisa terbuka dan mulai digunakan untuk melihat
• Pergerakan janin mulai berkembang
• Indra janin mulai berkembang

Nah, untuk perkembangan janin yang maksimal, diperlukan adanya kecukupan nutrisi harian dari ibu hamil. Karena itulah, konsumsi vitamin tidak boleh dilewatkan ya, Ma.

Meskipun sudah berusaha untuk makan yang seimbang, tidak semua ibu hamil bisa mencukupi nutrisi harian hanya dari makanan saja. Karenanya, ibu hamil membutuhkan suplemen tambahan yang mengandung:

• Vitamin D. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi vitamin D sebanyak 400 IU per hari. Vitamin ini mampu membantu penyerapan kalsium yang sangat penting fungsinya, karena ukuran janin akan menjadi 2 kali lebih besar di trimester kedua ini. Selain itu, vitamin D bisa mencegah preeklampsia dan diabetes gestasional pada ibu hamil.
• Kalsium. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi kalsium sebanyak 1.300 mg per hari. Kalsium bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi, serta membantu organ pada janin bekerja dengan baik. Selain itu, kalsium juga bisa mencegah ibu hamil mengidap hipertensi gestasional dan preeklampsia, serta mengontrol tekanan darah.
• Zat besi. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi zat besi sebanyak 18 mg per hari. Karena volume darah meningkat, maka ibu hamil memerlukan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Nah, zat besi ini menjaga asupan oksigen pada janin untuk otot, paru-paru, dan jantung yang kuat. Selain itu, zat besi juga membantu ibu hamil memiliki sistem imun yang kuat dan terhindar dari anemia.
• DHA. Saat trimester pertama, jumlah DHA yang dikonsumsi baiknya sebanyak 300 mg, karena penting untuk perkembangan otak janin. Nah, setelah masuk trimester kedua, DHA membantu mengontrol berat janin dan lamanya masa kehamilan. Apalagi, tubuh janin meningkat pesat di trimester kedua ini.

Karena banyaknya vitamin dan suplemen kesehatan lainnya yang beredar di pasaran, ibu hamil sebaiknya tidak asal konsumsi, ya.

Sebab, jika asupan nutrisi harian sudah terpenuhi, sisa vitamin yang ada di dalam tubuh justru akan keluar kembali. Sayang sekali, bukan?

Karena itulah, jika sudah menemukan vitamin yang ingin di konsumsi, sebaiknya ibu hamil juga mengonsultasikannya ke dokter terlebih dahulu, untuk melihat apakah vitamin tersebut cocok dan lengkap menurut dokter kandungan.

Nah, itu dia tadi daftar nutrisi penting yang harus ada di dalam vitamin ibu hamil trimester kedua. Semoga setelah mendapatkan informasi ini, tidak ada lagi ibu hamil yang mengabaikan konsumsi vitamin harian, ya!